Savjeti › Koža i nokti

Ispucale pete: zašto nastaju i kako ih njegovati kod kuće

Objavljeno 23. septembar 2026.

Ispucale pete nastaju kad suha, zadebljala koža na rubu pete izgubi elastičnost i pod pritiskom tijela pukne. Kod većine ljudi pomaže jednostavna večernja njega: kratko pranje, nježno uklanjanje tvrde kože, masna krema odmah nakon toga i pamučne čarape za noć. Ako imate dijabetes, pukotine koje krvare, crvenilo ili bol, to nije posao za kućnu njegu nego za ljekara.

Zašto pete pucaju

Koža na petama je najdeblja na tijelu i gotovo nema lojnih žlijezda, pa se ne može sama podmazati. Pri svakom koraku masno jastuče ispod pete se malo raširi u stranu. Dok je koža elastična, to nije problem. Kad se osuši i zadeblja, ona se ne može rastegnuti, pa pukne, najčešće po rubu pete.

Pete češće pucaju ako:

• nosite obuću otvorenu na peti, papuče, klompe ili sandale, pa peta nije ničim obuhvaćena,
• dugo stojite, posebno na tvrdom podu,
• imate suhu kožu općenito, a zimi grijanje dodatno suši zrak,
• se dugo tuširate vrelom vodom ili stopala često namačete,
• imate višak kilograma, pa je pritisak na pete veći,
• ste stariji, jer se koža s godinama suši i sporije obnavlja.

Ponekad iza pukotina stoji i nešto drugo: dijabetes, slabiji rad štitne žlijezde, gljivice na stopalima (atletsko stopalo), psorijaza ili ekcem. Tada sama krema često nije dovoljna.

Plitke i duboke pukotine

Nisu sve ispucale pete iste, i nije svaka pukotina za kućnu njegu.

Večernja njega ispucalih peta, korak po korak

Američka akademija za dermatologiju (AAD) za suhe, ispucale pete savjetuje kratko kupanje, blago sredstvo za pranje bez mirisa, kremu u prvih pet minuta nakon kupanja i masniju zaštitu preko noći (AAD, njega suhih i ispucalih peta). Kod kuće to izgleda kao na slici i u koracima ispod.

1. Kratko pranje. Operite stopala mlakom, ne vrelom vodom, blagim sredstvom. AAD savjetuje da kupanje ili tuširanje traje pet do deset minuta, jer dugo namakanje kožu dodatno isušuje.
2. Nježno uklonite tvrdu kožu. Dok je koža još omekšala, s nekoliko laganih poteza pređite plovućcem ili blagom turpijom za stopala preko zadebljanih dijelova. Jednom do dva puta sedmično je dovoljno. Cilj nije da peta bude glatka odjednom, nego da se tvrda koža stanjuje postepeno.
3. Krema odmah. Stopala posušite tapkanjem, i između prstiju, pa u prvih pet minuta namažite pete debljim slojem kreme.
4. Čarape za noć. Pamučne čarape zadržavaju kremu na peti i čuvaju posteljinu.

Kremu nanosite i ujutro, i uvijek kad osjetite da pete zatežu. Redovnost je važnija od skupe kreme.

Koja krema za ispucale pete

AAD preporučuje kreme koje sadrže ureu (10 do 25 posto), alfa-hidroksi kiseline ili salicilnu kiselinu, jer one omekšavaju zadebljalu kožu. Takve kreme možete kupiti u apoteci, a farmaceut će vam reći koju jačinu da izaberete. Kreme s više uree ne nanose se na ispucalu kožu koja krvari, jer peckaju.

Za noć AAD spominje i običan vazelin preko kreme, uz čarape. Za duboke pukotine koje bole postoje i tečni flasteri koji ih zatvore i zaštite dok zarastaju.

Njega stopala iz naše ponude

U kategoriji Koža i nokti nalaze se dva proizvoda za svakodnevnu njegu stopala:

• Miko Tea je biljna mješavina za kupku stopala s lavandom, korijenom sladića, listom oraha i ekstraktom biljke zmijino mlijeko, pakovanje od 50 g. Kupka se priprema prema uputstvu na pakovanju, ohladi na ugodnu temperaturu, a stopala se natapaju 15 do 20 minuta i zatim dobro osuše, i između prstiju.
• Mikoherb je biljna krema za svakodnevnu njegu stopala i noktiju, s ekstraktom kamilice, ljekovite kadulje, aloe vere i lista masline, u pakovanju od 100 ml. Nanosi se u tankom sloju dva do tri puta dnevno na čista i suha stopala.

Budimo iskreni: Mikoherb je biljna krema za njegu, a ne krema s visokim postotkom uree koja omekšava zadebljalu kožu. Ako su vam pete jako zadebljale i duboko ispucale, krema s ureom iz apoteke je prvi izbor. Mikoherb i Miko Tea su kozmetika za redovnu njegu stopala koja su već smirena, da ritual bude ugodan. Kupku ne radite svaki dan, jer često i dugo namakanje isušuje kožu, i odmah nakon nje namažite pete.

Na šta pripaziti:

• Oba proizvoda su samo za vanjsku upotrebu. Miko Tea se ne pije.
• Ne koristite ih na otvorenim ranama i pukotinama koje krvare.
• Mikoherb nije za trudnice, dojilje i djecu.
• Kod poznate preosjetljivosti na neku od biljaka, na primjer kamilicu, prvo pogledajte sastav.
• Ako imate dijabetes ili rane na stopalima, prije kupke se posavjetujte s ljekarom.

Ako vas uz pete muče i promijenjeni nokti ili svrbež između prstiju, pročitajte vodič gljivice na noktima nogu. O suhoj koži na ostatku tijela pisali smo u tekstu suha koža koja se ljušti.

Šta nikako ne raditi

Neke “provjerene” metode više štete nego koriste:

• Ne sijecite kožu žiletom, skalpelom ili makazama. Lako se zasiječe zdrava koža, a rez na peti sporo zarasta.
• Ne gulite kožu prstima i ne čupkajte ljuskice.
• Ne koristite oštre metalne rende koje “skidaju sve odjednom”. Koža se nakon toga često zadeblja još brže.
• Ne stavljajte flastere za kurje oko s kiselinom na pukotine, posebno ako imate dijabetes ili slabu cirkulaciju.
• Ne namačite stopala pola sata u vreloj vodi svako veče.

Ispucale pete i dijabetes: posebna pažnja

Ako imate šećernu bolest, ispucale pete nisu samo kozmetički problem. Dijabetes s vremenom može oslabiti osjet u stopalima i cirkulaciju. Pukotinu koju ne osjećate lako zanemarite, a kroz nju može ući infekcija koja kod dijabetesa sporo zarasta i može postati ozbiljna.

Američki nacionalni institut za dijabetes (NIDDK) savjetuje osobama s dijabetesom da (NIDDK, dijabetes i problemi sa stopalima):

• svaki dan pregledaju stopala, i uz ogledalo ako se teško sagnu,
• stopala peru svaki dan mlakom vodom, ali ih ne namaču, jer to isušuje kožu,
• kremu mažu na gornju stranu i tabane, ali ne između prstiju,
• tvrdu kožu ne sijeku i ne skidaju hemijskim sredstvima, a plovućac koriste samo ako se ljekar složi,
• odmah se jave ljekaru ako ranica, žulj ili pukotina ne počne zarastati za nekoliko dana, ili ako vide crvenilo, toplinu, bol ili krv ispod tvrde kože.

Zato, ako imate dijabetes, kupke za stopala i nove kreme koristite tek nakon razgovora s ljekarom ili medicinskom sestrom u savjetovalištu za dijabetes. Mnogi domovi zdravlja imaju i pedikera ili podologa koji zna raditi sa stopalima dijabetičara.

Kada se javiti ljekaru

Javite se ljekaru ili dermatologu ako:

• pukotine krvare, jako bole ili vam otežavaju hod,
• je peta crvena, topla, otečena, ili iz pukotine curi gnoj,
• imate temperaturu uz promjene na stopalu,
• imate dijabetes, slabu cirkulaciju ili oslabljen osjet u stopalima, bez obzira koliko je pukotina mala,
• se pete ne smiruju nakon dvije do tri sedmice redovne njege,
• uz pete svrbi i ljušti se koža između prstiju ili su nokti zadebljali i promijenjene boje,
• se uz suhu kožu pojavio umor, osjećaj hladnoće, dobijanje na težini ili pojačana žeđ i mokrenje.

Kako spriječiti da se pete vrate

Kad jednom zarastu, pete je lakše sačuvati nego ponovo liječiti:

• mažite ih svako veče, i kad su glatke,
• nosite obuću koja obuhvata petu, i kod kuće,
• birajte čarape od pamuka ili vune, ne sintetiku,
• tuširajte se kraće i mlakom vodom,
• jednom sedmično samo nekoliko poteza plovućcem, a ne veliko “struganje” jednom mjesečno.

Ukratko

Ispucale pete su najčešće suha koža pod pritiskom. Kratko pranje, nježno uklanjanje tvrde kože, krema odmah nakon toga i čarape za noć rješavaju većinu slučajeva za nekoliko sedmica. Kreme s ureom iz apoteke su najbolji izbor za jako zadebljale pete, a biljna kupka i krema mogu biti ugodna svakodnevna njega. Ako imate dijabetes, ili pukotina krvari, boli ili je crvena, ne pokušavajte sami: pokažite stopala ljekaru.

Tekst je informativan i ne zamjenjuje savjet ljekara ili farmaceuta. Proizvodi u ponudi su dodaci prehrani i kozmetički preparati, ne lijekovi.