Savjeti › Koža i nokti

Ispucale pete: zašto nastaju i kako ih njegovati kod kuće

Objavljeno 23. rujna 2026.

Ispucale pete nastaju kad suha, zadebljala koža na rubu pete izgubi elastičnost i pod pritiskom tijela pukne. Kod većine ljudi pomaže jednostavna večernja njega: kratko pranje, nježno uklanjanje tvrde kože, masna krema odmah nakon toga i pamučne čarape za noć. Ako imate dijabetes, pukotine koje krvare, crvenilo ili bol, to nije posao za kućnu njegu nego za liječnika.

Zašto pete pucaju

Koža na petama najdeblja je na tijelu i gotovo nema lojnih žlijezda, pa se ne može sama podmazati. Pri svakom koraku masni jastučić ispod pete malo se raširi u stranu. Dok je koža elastična, to nije problem. Kad se osuši i zadeblja, ne može se rastegnuti, pa pukne, najčešće po rubu pete.

Pete češće pucaju ako:

• nosite obuću otvorenu na peti, papuče, klompe ili sandale, pa peta nije ničim obuhvaćena,
• dugo stojite, posebno na tvrdom podu,
• imate općenito suhu kožu, a zimi grijanje dodatno suši zrak,
• se dugo tuširate vrućom vodom ili stopala često namačete,
• imate višak kilograma, pa je pritisak na pete veći,
• ste stariji, jer se koža s godinama suši i sporije obnavlja.

Ponekad iza pukotina stoji i nešto drugo: dijabetes, slabiji rad štitnjače, gljivice na stopalima (atletsko stopalo), psorijaza ili ekcem. Tada sama krema često nije dovoljna.

Plitke i duboke pukotine

Nisu sve ispucale pete iste i nije svaka pukotina za kućnu njegu.

Večernja njega ispucalih peta, korak po korak

Američka akademija za dermatologiju (AAD) za suhe, ispucale pete savjetuje kratko kupanje, blago sredstvo za pranje bez mirisa, kremu u prvih pet minuta nakon kupanja i masniju zaštitu preko noći (AAD, njega suhih i ispucalih peta). Kod kuće to izgleda kao na slici i u koracima ispod.

1. Kratko pranje. Operite stopala mlakom, ne vrućom vodom, blagim sredstvom. AAD savjetuje da kupanje ili tuširanje traje pet do deset minuta, jer dugo namakanje kožu dodatno isušuje.
2. Nježno uklonite tvrdu kožu. Dok je koža još omekšala, s nekoliko laganih poteza prijeđite plovućcem ili blagom turpijom za stopala preko zadebljanih dijelova. Jednom do dva puta tjedno je dovoljno. Cilj nije da peta odjednom bude glatka, nego da se tvrda koža postupno stanjuje.
3. Krema odmah. Stopala posušite tapkanjem, i između prstiju, pa u prvih pet minuta namažite pete debljim slojem kreme.
4. Čarape za noć. Pamučne čarape zadržavaju kremu na peti i čuvaju posteljinu.

Kremu nanosite i ujutro i uvijek kad osjetite da pete zatežu. Redovitost je važnija od skupe kreme.

Koja krema za ispucale pete

AAD preporučuje kreme koje sadrže ureu (10 do 25 posto), alfa-hidroksi kiseline ili salicilnu kiselinu, jer one omekšavaju zadebljalu kožu. Takve kreme možete kupiti u ljekarni, a ljekarnik će vam reći koju jačinu odabrati. Kreme s više uree ne nanose se na ispucalu kožu koja krvari, jer peckaju.

Za noć AAD spominje i običan vazelin preko kreme, uz čarape. Za duboke pukotine koje bole postoje i tekući flasteri koji ih zatvore i zaštite dok zacjeljuju.

Ako se odlučite za kupku za stopala, ne radite je svaki dan, jer često i dugo namakanje isušuje kožu, i odmah nakon nje namažite pete. Na otvorene rane i pukotine koje krvare ne stavljajte kupke ni kozmetiku, a ako imate dijabetes ili rane na stopalima, prije kupke se posavjetujte s liječnikom.

Ako vas uz pete muče i promijenjeni nokti ili svrbež između prstiju, pročitajte vodič gljivice na noktima nogu. O suhoj koži na ostatku tijela pisali smo u tekstu suha koža koja se ljušti.

Što nikako ne raditi

Neke „provjerene“ metode više štete nego koriste:

• Ne režite kožu žiletom, skalpelom ili škarama. Lako se zasiječe zdrava koža, a rez na peti sporo zacjeljuje.
• Ne gulite kožu prstima i ne čupkajte ljuskice.
• Ne koristite oštre metalne ribeže koji „skidaju sve odjednom“. Koža se nakon toga često zadeblja još brže.
• Ne stavljajte flastere za kurje oko s kiselinom na pukotine, posebno ako imate dijabetes ili slabu cirkulaciju.
• Ne namačite stopala pola sata u vrućoj vodi svaku večer.

Ispucale pete i dijabetes: posebna pozornost

Ako imate šećernu bolest, ispucale pete nisu samo kozmetički problem. Dijabetes s vremenom može oslabiti osjet u stopalima i cirkulaciju. Pukotinu koju ne osjećate lako zanemarite, a kroz nju može ući infekcija koja kod dijabetesa sporo zacjeljuje i može postati ozbiljna.

Američki nacionalni institut za dijabetes (NIDDK) savjetuje osobama s dijabetesom da (NIDDK, dijabetes i problemi sa stopalima):

• svaki dan pregledaju stopala, i uz ogledalo ako se teško sagnu,
• stopala peru svaki dan mlakom vodom, ali ih ne namaču, jer to isušuje kožu,
• kremu mažu na gornju stranu i tabane, ali ne između prstiju,
• tvrdu kožu ne režu i ne skidaju kemijskim sredstvima, a plovućac koriste samo ako se liječnik složi,
• odmah se jave liječniku ako ranica, žulj ili pukotina ne počne zacjeljivati za nekoliko dana ili ako vide crvenilo, toplinu, bol ili krv ispod tvrde kože.

Zato, ako imate dijabetes, kupke za stopala i nove kreme koristite tek nakon razgovora s liječnikom ili medicinskom sestrom koja vas prati zbog dijabetesa. Pedikeri i podolozi koji znaju raditi sa stopalima dijabetičara mogu pomoći s tvrdom kožom.

Kada se javiti liječniku

Javite se liječniku ili dermatologu ako:

• pukotine krvare, jako bole ili vam otežavaju hod,
• je peta crvena, topla, otečena ili iz pukotine curi gnoj,
• imate temperaturu uz promjene na stopalu,
• imate dijabetes, slabu cirkulaciju ili oslabljen osjet u stopalima, bez obzira na to koliko je pukotina mala,
• se pete ne smiruju nakon dva do tri tjedna redovite njege,
• uz pete svrbi i ljušti se koža između prstiju ili su nokti zadebljali i promijenjene boje,
• se uz suhu kožu pojavio umor, osjećaj hladnoće, dobivanje na težini ili pojačana žeđ i mokrenje.

Kako spriječiti da se pete vrate

Kad jednom zacijele, pete je lakše sačuvati nego ponovno liječiti:

• mažite ih svaku večer, i kad su glatke,
• nosite obuću koja obuhvaća petu, i kod kuće,
• birajte čarape od pamuka ili vune, a ne sintetiku,
• tuširajte se kraće i mlakom vodom,
• jednom tjedno samo nekoliko poteza plovućcem, a ne veliko „struganje“ jednom mjesečno.

Ukratko

Ispucale pete najčešće su suha koža pod pritiskom. Kratko pranje, nježno uklanjanje tvrde kože, krema odmah nakon toga i čarape za noć rješavaju većinu slučajeva za nekoliko tjedana. Kreme s ureom iz ljekarne najbolji su izbor za jako zadebljale pete. Ako imate dijabetes ili pukotina krvari, boli ili je crvena, ne pokušavajte sami: pokažite stopala liječniku.

Tekst je informativan i ne zamjenjuje savjet liječnika ili ljekarnika. Proizvodi u ponudi su dodaci prehrani i kozmetički proizvodi, ne lijekovi.