Čaj za pušače: može li čaj očistiti pluća i šta zaista pomaže
Nijedan čaj ne može da “očisti pluća” od katrana i nikotina, iako se takvi recepti masovno dele na internetu. Ono što biljni čaj za pušače može jeste da umiri nadraženo grlo, olakša jutarnje iskašljavanje i pruži prijatniji osećaj pri disanju. Jedino što plućima zaista vraća zdravlje je prestanak pušenja, a jutarnji kašalj koji traje mesecima treba pokazati lekaru.
Kratak odgovor: Nijedan čaj ne može da očisti pluća od katrana i nikotina niti da vam pomogne da prestanete da pušite: američki NCCIH navodi da nema dokaza da pomažu biljni preparati koji se za to nude (NCCIH, komplementarni pristupi za prestanak pušenja). Topao biljni čaj može da umiri nadraženo grlo i olakša jutarnje iskašljavanje, a plućima zaista pomaže tek prestanak pušenja. Kašalj koji traje duže od tri nedelje treba pokazati lekaru.
Zašto pušači kašlju
Pušači kašlju jer duvanski dim usporava i oštećuje treplje, sitne dlačice kojima su obloženi disajni putevi i koje poput metlice neprestano guraju sluz, prašinu i nečistoće prema grlu. Sluz se zato zadržava, posebno tokom noći, i ujutru dolazi poznati “pušački kašalj”.
Tipični znaci:
- kašalj odmah posle buđenja, često s gustom sluzi,
- osećaj “punog” grla i potreba da se nakašljete,
- zadihanost na stepenicama,
- češće prehlade koje duže traju.
Na početku je to neprijatnost, ali kašalj s iskašljavanjem koji se ponavlja iz godine u godinu može da bude znak hronične opstruktivne bolesti pluća (HOBP). Zato ga ne treba “lečiti” čajem, nego pokazati lekaru.
Slične tegobe imaju i bivši pušači u prvim mesecima posle prestanka, ljudi koji godinama žive s pušačem u kući, kao i svi koji zimi udišu zagađen vazduh iz peći i dimnjaka. Dim je dim, bez obzira na to da li je vaš ili tuđi, i disajni putevi na njega reaguju istim nadražajem i pojačanim stvaranjem sluzi. Zato saveti iz ovog teksta važe i za njih.
Istina o “čajevima koji čiste pluća”
Nijedan čaj ne čisti pluća od katrana, iako na portalima i Fejsbuku kruže recepti “travara koji otkrivaju čaj koji čisti pluća od katrana”. Budimo jasni:
- katran se taloži u plućnom tkivu i nijedna biljka ne može da ga “ispere”,
- nema istraživanja koja pokazuju da neki čaj poništava štetu od pušenja,
- čaj ne smanjuje rizik od raka pluća, bolesti srca ni moždanog udara.
Prema Svetskoj zdravstvenoj organizaciji, duvan oštećuje gotovo svaki organ u telu i svake godine ubije više od 7 miliona ljudi, uključujući i više od 1,6 miliona nepušača izloženih tuđem dimu.
Znači li to da je čaj beskoristan? Ne. Topli napitak od biljaka s tradicijom upotrebe kod kašlja može da bude prijatan deo dana, da pomogne da lakše iskašljete i da umiri grlo. Samo ga ne treba doživljavati kao “dozvolu” da se nastavi s pušenjem.
Čaj za prestanak pušenja: postoji li?
Ne postoji čaj koji vam pomaže da prestanete da pušite. Američki Nacionalni centar za komplementarno i integrativno zdravlje (NCCIH) navodi da nema dokaza da pomažu biljni preparati koji se za to nude, među njima lobelija (Lobelia inflata) i kantarion, i upozorava da kantarion stupa u interakciju sa mnogim lekovima (NCCIH, komplementarni pristupi za prestanak pušenja). Isto važi za mešavine koje se prodaju kao “čaj protiv pušenja”: bez istraživanja na ljudima koji su uz njih prestali da puše to je obećanje, a ne dokaz.
Šta stvarno pomaže:
- Stručna pomoć i lekovi. Prema Svetskoj zdravstvenoj organizaciji (SZO), savetovanje i lekovi više nego udvostručuju šanse da uspete (SZO, duvan).
- Provereni načini. Britanski NHS navodi nikotinsku zamensku terapiju (flasteri, žvake, pastile, sprejevi, inhalatori), lekove na recept vareniklin, citizin i bupropion i stručnu podršku tokom prvih nedelja; dodaje da e-cigarete nekima mogu da pomognu (NHS, pomoć za prestanak pušenja). Šta od toga odgovara vama, posebno ako pijete druge lekove ili ste trudni, procenjuje lekar ili farmaceut.
- Pomoć u Srbiji. Razgovarajte sa svojim izabranim lekarom o mogućnostima, a mnogi domovi zdravlja imaju savetovališta za odvikavanje od pušenja.
Gde je tu čaj? Šoljica čaja može da zameni ritual cigarete uz kafu ili posle jela (koraci su niže), ali to je zamena navike, a ne lek.
Čaj za pušački kašalj: šta može, a šta ne
Topao napitak smiruje nadraženo grlo, a tečnost pomaže da sluz bude ređa. NHS kao kućnu pomoć kod kašlja navodi odmor, dosta tečnosti i toplu vodu sa limunom i medom, ali i to da je malo dokaza da topli limun sa medom i biljni preparati ublažavaju kašalj. Med se ne daje deci mlađoj od godinu dana (NHS, kašalj).
Pušački kašalj pritom nije obična prehlada. Kašalj od prehlade obično prođe sam za 3 do 4 nedelje. Kašalj koji se vraća svako jutro, sa sluzi, mesecima i godinama, nešto je drugo: NHS kao glavne simptome hronične opstruktivne bolesti pluća (HOBP) navodi stalan kašalj sa sluzi koji ne prolazi, nedostatak vazduha, zviždanje u grudima i česte infekcije grudnog koša, i savetuje pregled svakome starijem od 35 godina ko puši ili je pušio (NHS, simptomi HOBP).
Zato čajeve iz sledećeg dela pijte zbog grla, a kašalj koji traje pokažite lekaru.
Biljke koje se tradicionalno piju kod kašlja
Za jutarnji kašalj i nadraženo grlo na našim prostorima najčešće se piju:
- Beli slez (koren): bogat sluzima koje oblažu i umiruju grlo. Evropska agencija za lekove ga priznaje za tradicionalnu upotrebu kod nadražaja grla i suvog kašlja.
- Crni slez (cvet): sličnog dejstva, blagog ukusa.
- Podbel (list): stara narodna biljka za kašalj, pije se kratkotrajno i u preporučenoj količini.
- Sladić (koren): prirodno zaslađuje čaj, ali traži oprez kod visokog pritiska.
- Komorač (plod): prijatan miris, tradicionalno kod kašlja i prehlade.
- Majčina dušica i bokvica: takođe česte u mešavinama za disajne puteve.
O svakoj od ovih biljaka, šta kaže tradicija, a šta stručnjaci, detaljnije pišemo u tekstu Čaj za iskašljavanje.
Pročitajte i: Čaj za grlo: koje biljke smiruju grlobolju.
Deep Inhale: mešavina za disajne puteve
Deep Inhale je biljni čaj od pet biljaka: lista podbela, cveta crnog sleza, korena belog sleza, korena sladića i ploda komorača. To je mešavina koja se tradicionalno koristi za lakše iskašljavanje i prijatnije disanje, a namenjena je i pušačima i bivšim pušačima, ljudima sa sezonskim kašljem i onima koji žive u gradovima sa zagađenim vazduhom.
Kako se priprema:
- Tri kašičice čaja prelijte sa 500 ml ključale vode.
- Poklopite i ostavite 20 minuta, povremeno promešajte.
- Procedite i pijte mlak ili hladan tokom dana.
- Ne zaslađujte, sladić u mešavini već daje blago sladak ukus.
Pakovanje od 50 g dovoljno je za oko dve nedelje.
Važno: Deep Inhale nije za trudnice, dojilje i decu. Zbog sladića nije za osobe s povišenim krvnim pritiskom bez saveta lekara, što je kod pušača posebno bitno, jer pušenje već opterećuje srce i krvne sudove. Prema NCCIH-u, sladić može da podigne pritisak, poremeti kalijum i stupi u interakciju s nekim lekovima. Ako ste preosetljivi na neki od sastojaka, nemojte ga koristiti. Ostale proizvode za disanje pogledajte u kategoriji Disajni putevi.
Navike koje olakšavaju disanje
Pored čaja, ovo su stvari koje pušač ili bivši pušač može da uradi odmah:
| Navika | Zašto |
|---|---|
| Dovoljno vode tokom dana | Sluz je ređa i lakše se iskašljava |
| Vlažan vazduh u sobi | Suv vazduh od grejanja dodatno nadražuje grlo |
| Ne pušiti u zatvorenom | Manje dima za vas i ukućane |
| Svakodnevna šetnja | Pluća i srce rade, kondicija raste |
| Duboko disanje nekoliko puta dnevno | Polako udahnite kroz nos, izdahnite kroz skupljene usne |
| Vakcina protiv gripa, po savetu lekara | Pušači teže podnose infekcije disajnih puteva |
Pušenje je i jedan od uzroka hrkanja; šta još pomaže, pročitajte u tekstu Kako sprečiti hrkanje.
Šta se dešava kad prestanete da pušite
Ovo je deo koji nijedan čaj ne može da zameni. Prema NHS-u, posle prestanka pušenja:
- vraćaju se ukus i miris, lakše se diše i imate više energije,
- već posle oko 6 nedelja mnogi osete bolje raspoloženje,
- posle godinu dana rizik od srčanog udara je upola manji nego kod pušača,
- posle 10 godina rizik od smrti od raka pluća pada na polovinu rizika pušača,
- posle 15 godina rizik od srčanog udara izjednačava se s nepušačima.
Nikad nije kasno. Ni u 50-im ni u 60-im godinama.
Kako do stručne pomoći i lekova za odvikavanje, pročitajte gore, u delu o čaju za prestanak pušenja. Koliko traje nikotinska kriza i kako je prebroditi, pišemo u tekstu Prestanak pušenja: kriza po danima.
Nekoliko praktičnih koraka koji mnogima olakšaju odvikavanje:
- Odredite datum prestanka u narednih nekoliko nedelja i recite ga ukućanima.
- Uklonite cigarete, upaljače i pepeljare iz kuće i auta.
- Prepoznajte okidače: jutarnja kafa, pauza na poslu, druženje. Za svaki smislite zamenu, npr. kratku šetnju ili šolju čaja.
- Zaposlite ruke i usta: voda, žvaka bez šećera, štapić cimeta.
- Ne odustajte posle jedne cigarete. Posrtaj nije poraz; mnogi uspeju tek iz drugog ili trećeg pokušaja.
Kod mnogih bivših pušača kašalj se u prvim nedeljama pojača. To obično znači da treplje ponovo rade i čiste disajne puteve. Tada topli čaj, voda i vlažan vazduh mogu da učine taj period prijatnijim.
Pušački kašalj ili nešto drugo?
Kašalj kod pušača može da ima više uzroka i ne treba sve pripisati cigareti, iako ga mnogi godinama smatraju “normalnim”:
| Znak | Na šta može da upućuje |
|---|---|
| Kašalj sa sluzi većinu dana, više meseci godišnje | Hronični bronhitis, HOBP |
| Zviždanje u grudima, gušenje noću | Astma ili HOBP |
| Nagla temperatura, bol pri disanju | Upala pluća |
| Kašalj koji se promenio, krv u sluzi, gubitak težine | Potrebna je hitna dijagnostika |
| Kašalj uz gorušicu, posebno kad legnete | Vraćanje želudačne kiseline |
Ova tabela nije za samodijagnozu, nego da vam pomogne da ozbiljno shvatite promene. Samo lekar, uz pregled i analize, može da kaže šta stoji iza kašlja.
Kada pušač mora kod lekara
Pušač mora kod lekara kad kašalj traje duže od tri nedelje ili se promeni, a ove simptome ne treba pokušavati da “prokuvate” čajem. Javite se lekaru ako:
- kašalj traje duže od tri nedelje ili se promenio u odnosu na vaš “uobičajeni”,
- se zadišete pri svakodnevnim poslovima,
- gubite na težini bez razloga,
- imate česte upale disajnih puteva, posebno više puta godišnje,
- vam je glas promukao duže od tri nedelje.
Zašto je promuklost kod pušača razlog za pregled i šta pomaže kod kuće, pročitajte u tekstu Promuklost.
Hitno potražite pomoć ako:
- iskašljavate krv,
- imate bol ili pritisak u grudima,
- teško dišete ili vam usne poplave.
Ako ste stariji od 35 godina, pušite ili ste pušili i imate kašalj koji ne prolazi, NHS savetuje pregled. Pitajte lekara i za spirometriju, jednostavan test disanja koji pokazuje kako rade pluća.
Česta pitanja
Može li čaj da očisti pluća od katrana i nikotina?
Ne. Nijedan čaj ne može da izbaci katran iz pluća. Biljni čaj može da umiri grlo i da prijatniji osećaj pri kašljanju, a pluća se oporavljaju tek kada prestanete da pušite.
Zašto pušači kašlju ujutru?
Dim oštećuje treplje koje iz disajnih puteva izbacuju sluz, pa se ona tokom noći nakuplja i ujutru se iskašljava. Dugotrajan jutarnji kašalj kod pušača treba pokazati lekaru.
Da li je normalno da kašljem više pošto prestanem da pušim?
Kod mnogih bivših pušača kašalj se u prvim nedeljama pojača dok se disajni putevi čiste, a zatim se smanjuje. Ako kašalj traje duže od tri nedelje ili se javi krv ili gušenje, javite se lekaru.
Sme li pušač s visokim pritiskom da pije čaj sa sladićem?
Samo uz savet lekara. Sladić može da podigne krvni pritisak, a pušenje već opterećuje srce i krvne sudove.
Postoji li čaj za prestanak pušenja?
Ne. Nema dokaza da ijedan čaj ili biljni preparat pomaže da prestanete da pušite; američki NCCIH to izričito navodi za lobeliju i kantarion. Šanse više nego udvostručuju savetovanje i lekovi za odvikavanje (SZO). O tome razgovarajte sa izabranim lekarom.
Koji čaj pomaže kod pušačkog kašlja?
Topao čaj od belog sleza, podbela ili majčine dušice, ili topla voda sa limunom i medom, može da umiri grlo, ali NHS navodi da je malo dokaza da topli napici i biljni preparati ublažavaju kašalj. Kašalj duži od 3 nedelje, ili onaj koji se svako jutro vraća sa sluzi, treba pokazati lekaru.
Tekst je informativan i ne zamenjuje savet lekara ili farmaceuta. Proizvodi u ponudi su dodaci ishrani i kozmetički preparati, ne lekovi.
