Saveti › Koža i nokti

Kupka za stopala: soda bikarbona, so ili sirće, šta ima smisla

Objavljeno 10. октобар 2026.

Kupka za stopala je jedan od najstarijih kućnih običaja: lavor tople vode, malo sode bikarbone, soli ili sirćeta i deset minuta mira. Na internetu joj se pripisuje svašta, od „izvlačenja toksina“ do lečenja gljivica. Ovde pišemo šta topla kupka za stopala stvarno može, a šta ne, koji dodaci imaju smisla, koliko tople vode i koliko dugo, ko mora da bude oprezan i kada stopala treba pokazati lekaru.

Šta kupka za stopala može, a šta ne

Topla voda omekša tvrdu kožu. Britanski NHS zato kod žuljeva i kurjih očiju savetuje da se potope u toploj vodi i da se zatim plovućcem ili turpijom za stopala postepeno skida tvrda koža, uz redovnu kremu (NHS, žuljevi i kurje oko). Kupka je, dakle, dobra priprema za negu: posle nje se tvrda koža lakše skida, a krema lakše nanosi. Uz to je prijatna, i mnogima je to dovoljan razlog.

Kupka za stopala ne leči gljivice na koži ni na noktima, ne zaceljuje duboke pukotine i ne „izvlači“ ništa iz tela. Za gljivice postoje lekovi, o kojima pišemo niže.

Ima i drugu stranu: dugo i često potapanje isušuje kožu. Američka akademija za dermatologiju (AAD) zato kod suvih i ispucalih peta savetuje da kupanje traje 5 do 10 minuta i da se krema nanese u prvih pet minuta posle toga (AAD, ispucale pete).

Soda bikarbona, so, gorka so ili sirće: šta od toga ima smisla

Soda bikarbona

Soda bikarbona je najčešći dodatak kupkama za stopala. Mekoća kože posle kupke dolazi pre svega od tople vode, a za sodu kao dodatak nismo našli istraživanje koje bi pokazalo da leči gljivice, ispucale pete ili neprijatan miris. Ako vam je kupka sa kašičicom sode prijatna i koža vam posle nje nije crvena i ne peče, nema razloga da odustanete. Samo ne očekujte od nje više od obične tople vode.

So i gorka so (Epsom so)

Kuhinjska so u kupki ne dezinfikuje kožu i ne leči ništa. Gorka so ili Epsom so je magnezijum sulfat i prodaje se uz obećanje da telu daje magnezijum „kroz kožu“. Autori preglednog rada u časopisu Nutrients procenili su dostupna istraživanja i zaključili da je unos magnezijuma kroz kožu naučno nepotkrepljen, za razliku od magnezijuma na usta, koji je dobro istražen (Gröber i sar., 2017). Kupka sa gorkom soli može da bude prijatna kao svaka topla kupka, ali magnezijum iz nje ne očekujte.

Sirće „protiv gljivica“

Sirće se najčešće preporučuje protiv gljivica na stopalima. Britanski NHS u savetima za atletsko stopalo i za gljivice na noktima ne pominje ni sirće ni kupke. Savetuje:

• za atletsko stopalo (bele mrlje koje svrbe između prstiju, koža koja se ljušti i puca): antimikotik iz apoteke, kao kremu, sprej ili puder, koji obično deluje za nekoliko nedelja. Farmaceut će vam reći koji je za vas;
• za gljivice na noktima: lak za nokte sa antimikotikom, svaki dan ili jednom nedeljno, 6 do 12 meseci, a ako ne pomogne, lekar može da prepiše tablete.

Kuhinjsko sirće je razblažena sirćetna kiselina. Opasna je koncentrovana sirćetna kiselina (glacijalna sirćetna kiselina), koja se ponegde koristi kao narodni lek. U korejskom centru za opekotine od 2015. do 2022. ona je bila drugi najčešći uzrok opekotina od narodnih lekova. U gotovo polovini tih slučajeva koristila se upravo protiv gljivica na stopalima, pa su i opekotine najčešće bile na stopalima (Joo i Kim, 2023). Zato: nikakva jaka kiselina na kožu, a ni obično sirće ne na ispucalu kožu i ranice.

Kupka sa sirćetom koja odlaže pravo lečenje je izgubljeno vreme, jer gljivice za to vreme napreduju. Kako da prepoznate gljivice i koliko traje lečenje, opisali smo u tekstu gljivice na noktima nogu.

Kako napraviti kupku za stopala

1. Voda topla, ne vruća. Američki nacionalni institut za dijabetes (NIDDK) kao bezbednu temperaturu navodi 32 do 35 °C i savetuje da je proverite termometrom ili laktom, ne stopalom (NIDDK, dijabetes i stopala). To je dobro pravilo za sve.
2. Kratko. 5 do 10 minuta je dovoljno (AAD). Pola sata u vrućoj vodi svako veče kožu više isušuje nego što je neguje.
3. Ne svaki dan, ako vam je koža suva ili pete pucaju.
4. Tvrdu kožu skidajte nežno. Dok je koža meka, sa nekoliko poteza plovućcem ili blagom turpijom (NHS). Bez žileta i makaza.
5. Dobro osušite, i između prstiju. Tapkajte peškirom, ne trljajte. NHS kod atletskog stopala posebno naglašava sušenje između prstiju i poseban peškir za stopala koji redovno perete.
6. Krema odmah. Na pete i ostatak stopala, a ne između prstiju, jer tamo vlaga ostaje (NIDDK).
7. Čiste pamučne čarape, svaki dan nove (NHS).

Ako su vam pete jako ispucale, kupka je samo prvi korak. Koja krema pomaže i šta nikako ne raditi, pišemo u tekstu ispucale pete.

Kupka i krema iz naše ponude

Ako umesto sode ili soli želite biljnu kupku, u ponudi imamo Miko Tea, biljnu mešavinu za kupku stopala sa lavandom, korenom sladića, listom oraha i ekstraktom biljke zmijino mleko (50 g). Priprema se prema uputstvu na pakovanju, ohladi na prijatnu, ne vruću temperaturu, a uputstvo navodi potapanje od 15 do 20 minuta. Ako su vam pete suve i ispucale, ne pravite je svaki dan i odmah posle nje namažite kremu. Za to imamo Mikoherb, biljnu kremu za negu stopala i noktiju sa kamilicom, lekovitom žalfijom, aloe verom i listom masline.

Budimo iskreni: obe su kozmetika za svakodnevnu negu. Nijedna nije lek za gljivice, kao što to nije ni kupka sa sodom ili sirćetom. Na šta da pazite:

• Miko Tea se ne pije; oba proizvoda su samo za spoljašnju upotrebu.
• Ne koristite ih na otvorenim ranama i pukotinama koje krvare.
• Mikoherb nije za trudnice, dojilje i decu.
• Ako imate dijabetes, kupku ne pravite bez razgovora sa lekarom (pogledajte niže), a Mikoherb ne nanosite između prstiju.

Ko mora da bude oprezan

Šećerna bolest i oslabljen osećaj u stopalima

Dijabetes vremenom može da ošteti nerve u stopalima (neuropatija), pa stopalo više ne oseti da je voda prevruća. NIDDK upozorava da tada stopala mogu da se opeku, a da to ne primetite. Zato preporuke za osobe sa šećernom bolešću glase:

• stopala perite svaki dan, ali ih ne potapajte. To savetuju NIDDK, NHS Škotska (My Diabetes My Way, nega stopala) i međunarodne smernice za dijabetesno stopalo (IWGDF, 2023), jer potapanje isušuje i oštećuje kožu;
• vodu proverite termometrom ili laktom, ili zamolite nekoga da je proveri za vas;
• stopala dobro osušite, posebno između prstiju, a kremu ne mažite između prstiju;
• svaki dan pregledajte stopala, i uz ogledalo, tražeći ranice, plikove, pukotine i crvenilo (Američko udruženje za dijabetes, ADA);
• tvrdu kožu i kurje oko ne skidajte sami; to radi podolog ili medicinska sestra u savetovalištu za dijabetes (NHS Škotska; NHS za žuljeve kaže isto i za osobe sa slabom cirkulacijom, oslabljenim imunitetom i starije osobe);
• kupke sa dodacima, nove kreme i pribor za stopala koristite tek posle razgovora sa lekarom ili podologom.

Ko još

• Slaba cirkulacija u nogama i oslabljen osećaj iz bilo kog razloga: isti oprez sa temperaturom vode i bez dugog potapanja.
• Otvorene rane, pukotine koje krvare i ranice: u njih ne idu ni so ni sirće ni soda.
• Crvena, topla, otečena koža nije za kupku, nego za lekara (više niže).

Ako vas uveče muče umorne, teške noge, kupka za stopala nije prava mera; šta pomaže, pisali smo u tekstu teške noge uveče.

Kada kod lekara

Javite se lekaru ako (NHS, NIDDK):

• svrab i ljuštenje između prstiju ne prođu posle lečenja iz apoteke,
• se gljivice šire na druge delove tela, na primer na ruke, ili jako boli,
• je stopalo ili noga topla, crvena, otečena i bolna, jer to može da bude ozbiljnija infekcija; NIDDK tada savetuje da se javite odmah,
• rana, plik ili modrica na stopalu ne počnu da zarastaju za nekoliko dana,
• žulj ili kurje oko krvari ili curi, ne prolazi posle 3 nedelje nege ili jako boli,
• imate šećernu bolest ili oslabljen imunitet, i kod sitnih problema sa stopalima.

Ostale proizvode za negu kože naći ćete u kategoriji krema za stopala i nokte, gel za suvu kožu.

Ukratko

Tekst je informativan i ne zamenjuje savet lekara ili farmaceuta. Proizvodi u ponudi su dodaci ishrani i kozmetički preparati, ne lekovi.