Savjeti › Hemoroidi

Prehrana kod hemoroida: što jesti, a što izbjegavati

Objavljeno 23. rujna 2026.

Kod hemoroida najvažnije je da stolica bude mekana i redovita, jer tvrda stolica i naprezanje najviše pritišću i nadražuju hemoroide. To postižete s više vlakana (povrće, voće, mahunarke, cjelovite žitarice), dovoljno vode i manje prerađene hrane, suhomesnatog, sira i slatkiša. Promjene uvodite postupno, tijekom dva do tri tjedna, da ne dobijete nadutost.

Zašto je prehrana toliko važna kod hemoroida

Hemoroidi su nabrekle vene u predjelu čmara i završnog dijela crijeva. Američki nacionalni institut za probavne bolesti (NIDDK) među glavnim uzrocima navodi zatvor, prehranu siromašnu vlaknima, navike u zahodu i dob (NIDDK, hemoroidi).

Kad je stolica tvrda, naprežete se, dugo sjedite na zahodu i tlak u venama oko čmara raste. Tako se hemoroidi dodatno pune krvlju, nadražuju i mogu krvariti. Prehrana ne može ukloniti hemoroid koji već postoji, ali može učiniti da stolica prolazi lakše, što mnogima znatno olakša svakodnevicu.

Koliko vlakana vam treba

NIDDK preporučuje oko 14 grama vlakana na svakih 1000 kalorija koje pojedete, što je za prehranu od 2000 kalorija dnevno otprilike 28 grama vlakana (NIDDK, prehrana kod hemoroida). Većina ljudi pojede znatno manje.

Ne morate brojati grame. Dovoljno je držati se jednostavnog pravila: uz svaki obrok nešto od povrća ili voća, a kruh i žitarice integralni.

Dvije važne napomene:

• Postupno. Ako naglo prijeđete na mnogo mahunarki i mekinja, dobit ćete nadutost i grčeve. Dodajte po jednu promjenu svakih nekoliko dana.
• Vlakna traže vodu. NIDDK naglašava da voda i druge tekućine, kao što su voćni sokovi i bistre juhe, pomažu vlaknima da djeluju. Vlakna bez dovoljno tekućine mogu stolicu učiniti još tvrđom.

Što jesti kod hemoroida

Dobra je vijest da je najbolja hrana za hemoroide upravo ona koja se odavno jede u našim kućama.

NIDDK kao namirnice bogate vlaknima navodi, među ostalim, kruške, jabuke, maline i suhe šljive, grašak, batat, bundevu i grah.

Nekoliko domaćih trikova

• Kaša za doručak. Zobene pahuljice kuhane na vodi ili mlijeku, uz naribanu jabuku i žlicu mljevenog lanenog sjemena, jedan su od najlakših načina da dan počnete s vlaknima.
• Suhe šljive navečer. Nekoliko suhih šljiva namočenih preko noći u vodi, pojedenih ujutro zajedno s vodom.
• Varivo umjesto suhog obroka. Grah, leća ili povrtno varivo daju i vlakna i tekućinu u jednom tanjuru.
• Kiseli kupus i turšija mogu biti dio jelovnika, ali pazite na sol ako imate povišen tlak.

Što izbjegavati ili ograničiti

NIDDK savjetuje da osobe kod kojih hemoroide uzrokuje zatvor ograniče hranu siromašnu vlaknima: sir, čips, brzu hranu, sladoled, meso, gotova i smrznuta jela i prerađenu hranu poput hrenovki. U našoj kuhinji to znači:

• Bijeli kruh, peciva, bureci od bijelog brašna i bijela tjestenina svaki dan;
• Suhomesnato: kobasice, salame, hrenovke, pašteta;
• Mnogo sira i punomasnih mliječnih proizvoda, osobito ako vam „zatvaraju“ trbuh;
• Slatkiši, kolači i grickalice;
• Brza hrana i pržena jela;
• Alkohol, jer isušuje organizam;
• Ljuta i jako začinjena jela, ako primijetite da vam pojačavaju peckanje.

Ništa od toga ne morate zauvijek izbaciti. Poanta je da ne čine osnovu vaše prehrane i da uz njih uvijek idu povrće i voda.

Primjer jelovnika za jedan dan

Ovo je samo primjer, prilagodite ga svojim navikama i zdravlju.

1. Doručak: zobena kaša s naribanom jabukom i žlicom mljevenog lanenog sjemena, čaša vode.
2. Užina: kruška ili šaka malina, čaša vode.
3. Ručak: varivo od graha ili leće s povrćem, kriška integralnog kruha, salata od kupusa i mrkve.
4. Užina: nekoliko suhih šljiva ili smokava, jogurt, šalica blagog biljnog čaja.
5. Večera: pečena bundeva ili tikvice s heljdom ili palentom, zelena salata.

Uz to rasporedite vodu tijekom dana, tako da ne pijete sve odjednom navečer.

Biljni čaj za probavu: da ili ne?

Mnogi kod zatvora posegnu za biljnim čajem. Tu treba znati jednu stvar: neki čajevi za probavu sadrže koru krkavine (krušine), koja djeluje laksativno. Europska agencija za lijekove (EMA) biljne pripravke od kore krkavine vodi za kratkotrajnu uporabu kod povremenog zatvora i navodi da se ne uzimaju dulje od jednog tjedna te da ih ne smiju koristiti trudnice, dojilje, djeca mlađa od 12 godina i osobe s upalnim bolestima crijeva ili neobjašnjivom boli u trbuhu (EMA, Frangulae cortex).

Čaj nije zamjena za vlakna i vodu. Ako vam je za redovitu stolicu stalno potreban laksativ, to je razlog za razgovor s liječnikom, a ne za nove čajeve.

Kada stolicu otežavaju lijekovi

Kod starijih osoba zatvor ponekad nije samo posljedica prehrane. Neki lijekovi usporavaju crijeva, na primjer lijekovi protiv bolova s kodeinom, pripravci željeza ili neki lijekovi za tlak. NHS kod hemoroida savjetuje da se ne uzimaju lijekovi protiv bolova s kodeinom, jer uzrokuju zatvor. Ako ste primijetili da je stolica postala tvrđa nakon uvođenja novog lijeka, nemojte ga sami prekidati, nego o tome razgovarajte s liječnikom ili ljekarnikom. Često postoji zamjena ili jednostavno rješenje.

Uz tanjur: navike koje pomažu

• Ne odgađajte stolicu kad osjetite potrebu, ali ni ne sjedite na zahodu dulje nego što treba.
• Ne naprežite se. Mali stolčić pod stopalima, tako da su koljena više od kukova, mnogima olakša stolicu.
• Krećite se svaki dan. Šetnja od pola sata pokreće i crijeva.
• Njegujte kožu nježno. Perite se mlakom vodom i tapkajte umjesto trljanja. Kako izabrati i nanositi mast, pročitajte u tekstu Mast za hemoroide.

Kada se javiti liječniku

Prehrana je temelj, ali nije zamjena za pregled. Javite se liječniku ako:

• primijetite krv na toaletnom papiru, u školjci ili na stolici, osobito prvi put;
• je stolica crna ili katranasta;
• se vaša stolica promijenila i takva ostala nekoliko tjedana (proljev, zatvor, tanja stolica);
• gubite na težini bez razloga ili ste stalno umorni;
• zatvor ne prolazi unatoč promjeni prehrane.

Odmah potražite pomoć ako krvarenje ne prestaje, izlaze ugrušci ili imate jaku bol, što ističe i britanska zdravstvena služba NHS (NHS, hemoroidi).

Ukratko

Kod hemoroida tanjur radi za vas ili protiv vas. Više povrća, voća, mahunarki i cjelovitih žitarica, uz dovoljno vode, znači mekšu stolicu i manje naprezanja. Bijelo brašno, suhomesnato, sir i slatkiše ograničite. Promjene uvodite polako, laksativne čajeve pijte samo kratko, a svako krvarenje pokažite liječniku. Ako vas uz hemoroide muče i teške noge, pogledajte i tekst Proširene vene prirodno.

Tekst je informativan i ne zamjenjuje savjet liječnika ili ljekarnika. Proizvodi u ponudi su dodaci prehrani i kozmetički proizvodi, ne lijekovi.