Savjeti › Srce i pritisak

Čaj od matičnjaka: za šta se pije, priprema i kome ne odgovara

Objavljeno 10. oktobar 2026.

Matičnjak (Melissa officinalis), kojeg mnogi znaju i kao melisu, jedna je od najomiljenijih biljaka za večernju šoljicu: blag je, miriše na limun i nema kofeina. Evropska agencija za lijekove (EMA) za list matičnjaka ima monografiju i priznaje mu tradicionalnu upotrebu kod blagog stresa, za lakše spavanje i kod blage nadutosti. U nastavku je šta to tačno znači, kako se čaj priprema, koliko ga piti i ko bi s njim trebao biti oprezan.

Šta je matičnjak

Matičnjak je trajnica iz porodice usnatica, iste kojoj pripadaju menta, žalfija i ruzmarin. Za čaj se koristi osušeni list (Melissae folium). Miris limuna daje mu eterično ulje kojeg u listu ima malo, od 0,06 do 0,8%, a najviše je u njemu citrala, kako navodi EMA-in izvještaj o procjeni. Prema istom izvještaju Evropska farmakopeja traži da osušeni list sadrži najmanje 1% ruzmarinske kiseline.

Lako se prepoznaje u bašti: listovi su nazubljeni i naborani, a kad ih protrljate među prstima, zamirišu na limun.

Matičnjak ili menta, melisa ili limunska trava?

To su najčešće zabune, pa redom:

• Matičnjak i melisa su ista biljka, Melissa officinalis. Melisa je naziv iz latinskog imena.
• Matičnjak i menta (nana) su rođaci iz iste porodice i listovi im liče, ali menta miriše na mentol, a matičnjak na limun. Pitoma nana ima vlastitu EMA-inu monografiju i vlastita uputstva; o njoj pišemo u tekstu čaj za probavu.
• Limunska trava je sasvim druga biljka, trava iz toplih krajeva, koja samo slično miriše. Ništa iz ovog teksta ne odnosi se na nju.

Ako kupujete čaj, na pakovanju potražite latinski naziv Melissa officinalis ili Melissae folium.

Za šta se pije čaj od matičnjaka prema EMA-i

Odbor za biljne lijekove EMA-e (HMPC) u monografiji o listu matičnjaka navodi dvije tradicionalne upotrebe:

1. za ublažavanje blagih simptoma psihičkog stresa i kao pomoć pri spavanju,
2. za ublažavanje blagih probavnih tegoba, uključujući nadutost i gasove.

Monografija izričito kaže da se te upotrebe zasnivaju isključivo na dugoj upotrebi. Riječ „blagi“ je također važna: to nije lijek za anksiozni poremećaj, depresiju, hroničnu nesanicu ni bolesti želuca.

Šta kažu istraživanja

U izvještaju o procjeni EMA je pregledala objavljena ispitivanja i zaključila da podaci nisu dovoljni da se djelovanje matičnjaka smatra dokazanim:

• dva ispitivanja na zdravim dobrovoljcima (20 i 18 ljudi) koristila su metanolni ekstrakt, a ne čaj, i mjerila raspoloženje i pažnju nakon jedne doze;
• ispitivanje s 20 ljudi s blagom do umjerenom anksioznošću i lošim snom nije imalo kontrolnu grupu, a učesnici su znali šta uzimaju;
• ispitivanje s 21 osobom s Alzheimerovom bolešću bilo je premalo i izvan tradicionalne upotrebe.

Drugim riječima: matičnjak ima dugu tradiciju i dobar sigurnosni zapis, ali nema čvrstih dokaza da djeluje kao lijek.

Čaj od matičnjaka za spavanje i smirenje

Ovo je najčešći razlog zbog kojeg ljudi traže matičnjak. Prema EMA-i, za blagi stres i lakše uspavljivanje pije se jedan do tri puta dnevno, u istoj dozi kao i za probavu. EMA u izvještaju navodi da matičnjak može izazvati pospanost i da je taj rizik veći uz alkohol ili druga sredstva za smirenje.

Šoljica toplog čaja bez kofeina može biti dio večernje rutine, ali za san su važne i navike. Britanski NHS u tekstu o nesanici savjetuje:

• ustajati svaki dan u isto vrijeme i lijegati tek kad ste pospani,
• opustiti se barem sat vremena prije spavanja,
• bez kafe, čaja s kofeinom, alkohola i cigareta barem 6 sati prije spavanja,
• bez ekrana u krevetu i bez spavanja preko dana.

Ako je ono što vas muči anksioznost koja ne prolazi, napadi panike ili osjećaj da se više ne nosite sa svakodnevicom, to nije „blagi stres“ i čaj tu nije rješenje: javite se ljekaru porodične medicine.

Matičnjak, valerijana ili kamilica?

Sve tri biljke ljudi piju uveče, ali nisu iste:

• Valerijana (odoljen) je korijen jačeg mirisa, a EMA joj za san navodi drugačije doze i duži period uzimanja. Kapi, tablete i čaj od valerijane opisali smo u tekstu valerijana za spavanje.
• Kamilica je cvijet koji EMA priznaje za probavne tegobe, usta i grlo te kožu, ali ne kao pomoć pri spavanju. Više u tekstu čaj od kamilice.
• Matičnjak je jedina od te tri koju EMA priznaje i za blagi stres i san i za blagu nadutost.

Američki institut NCCIH u pregledu biljaka i drugih pristupa kod poremećaja spavanja navodi da za kamilicu nema uvjerljivih dokaza iz kliničkih ispitivanja, a da su rezultati za valerijanu nedosljedni. Za matičnjak NCCIH nema poseban pregled. Ako nijedna biljka nakon dvije sedmice ne pomaže, ne mijenjajte čaj za čajem, nego potražite uzrok s ljekarom.

Čaj od matičnjaka za stomak i nadutost

Druga EMA-ina upotreba odnosi se na blage probavne tegobe s nadutošću i gasovima. Doza je ista kao za stres: jedna šoljica jedan do tri puta dnevno.

Britanski NHS uz nadutost savjetuje pregled kod ljekara ako ste redovno naduti, ako promjena ishrane ne pomaže te ako se uz nadutost javljaju neželjeni gubitak težine ili krv u stolici. Uz bol u stomaku, povraćanje, proljev ili zatvor, temperaturu, kvržicu u stomaku ili žgaravicu NHS savjetuje da se ljekaru javite što prije. To nisu „blage tegobe“ i traže pregled, a ne čaj.

Kako pripremiti čaj od matičnjaka

EMA-ina monografija za odrasle, starije osobe i djecu stariju od 12 godina navodi:

1. 1,5 do 4,5 grama usitnjenog osušenog lista stavite u šoljicu.
2. Prelijte sa 150 ml ključale vode.
3. Poklopite, ostavite nekoliko minuta i procijedite.
4. Pijte jedan do tri puta dnevno.

Poklopac je kod matičnjaka posebno važan, jer eterično ulje koje mu daje limunast miris isparava s parom. Koliko dugo čaj od listova stoji i zašto ga ne treba kuhati, objasnili smo u tekstu kako pripremiti biljni čaj. Suho lišće je lagano, pa kašičica ne teži uvijek isto: ako čaj pijete redovno, jednom izvagajte svoju kašičicu.

Monografija navodi i druge oblike: prah lista, tečni ekstrakt i tinkturu. Tečni ekstrakti i tinkture prave se s alkoholom (45 do 53%), što je važno za vozače, ljude koji ne smiju piti alkohol i one koji se od njega odvikavaju.

Svježi matičnjak iz bašte

Doze iz monografije odnose se na osušeni list. Svježi list sadrži puno vode, pa se količine ne mogu direktno prenijeti. Nekoliko svježih listića u bokalu vode ili čaju je začin i osvježenje, a ne doza iz monografije.

Koliko dugo piti čaj od matičnjaka

EMA u izvještaju navodi da nema podataka na osnovu kojih bi se odredio najduži period uzimanja. Kao opštu mjeru opreza, monografija kaže: ako tegobe traju duže od dvije sedmice dok pijete matičnjak, ili se pogoršaju, javite se ljekaru ili farmaceutu.

Nuspojave čaja od matičnjaka

EMA-ina monografija u rubrici nuspojava navodi „nisu poznate“. U izvještaju EMA piše da ni u literaturi ni u bazi Svjetske zdravstvene organizacije nije pronašla prijave ozbiljnih štetnih događaja. U ispitivanju u kojem su osobe s Alzheimerovom bolešću četiri mjeseca uzimale ekstrakt u kapima, kod nekolicine su zabilježeni povraćanje, mučnina, vrtoglavica i bol u stomaku, ali ukupno nije bilo značajne razlike u nuspojavama u odnosu na placebo.

Ono na šta treba paziti:

• pospanost: monografija kaže da matičnjak može smanjiti sposobnost upravljanja vozilom i mašinama, pa ako ste nakon njega pospani, ne vozite;
• alergija: preosjetljivost na matičnjak jedini je razlog koji EMA navodi da se ne koristi; ako se nakon čaja pojavi osip, svrbež ili oticanje, prestanite ga piti.

Ko ne bi trebao piti čaj od matičnjaka

• djeca mlađa od 12 godina: EMA ga ne preporučuje jer nema dovoljno podataka, pa ni za bebe i malu djecu;
• trudnice i dojilje: sigurnost nije utvrđena, pa se prema EMA-i tada ne preporučuje;
• osobe alergične na matičnjak;
• vozači i oni koji rade na mašinama, ako se nakon čaja osjećaju pospano.

Matičnjak i štitna žlijezda

U monografiji piše da ogledi u laboratoriji i na životinjama upućuju na to da vodeni ekstrakt matičnjaka može kočiti djelovanje hormona koji podstiče štitnu žlijezdu (TSH). EMA naglašava da se ne zna ima li to ikakav značaj kod ljudi. Ipak, ako imate bolest štitne žlijezde ili pijete hormone štitne žlijezde, prije redovnog pijenja matičnjaka pitajte ljekara, a na sljedećoj kontroli spomenite da ga pijete.

Matičnjak i lijekovi

Za interakcije s lijekovima monografija kaže samo: nema podataka. To ne znači da ih sigurno nema. EMA u izvještaju upozorava da je pospanost vjerovatnija uz alkohol i druga sredstva za smirenje, pa ako pijete tablete za spavanje ili smirenje, antidepresive ili druge lijekove koji uspavljuju, pitajte ljekara ili farmaceuta prije prve šoljice. Pregled biljaka koje uz lijekove traže najviše opreza je u tekstu biljni čaj i lijekovi.

Čaj od matičnjaka i visok pritisak

Matičnjak se često preporučuje „za srce“ i „za pritisak“. EMA-ina monografija ne navodi ni jedno ni drugo, a u EMA-inom izvještaju nema podataka o tome kako matičnjak djeluje na krvni pritisak kod ljudi. Nema, dakle, osnove ni za tvrdnju da ga snižava ni za strah da ga podiže.

Ako vam je pritisak povišen, čaj ne zamjenjuje mjerenje ni lijekove. Šta stvarno pomaže, od soli i kretanja do mjerenja kod kuće, opisali smo u tekstu kako sniziti pritisak prirodnim putem. Ako vam srce lupa kad ste pod stresom, pročitajte kada je to bezazleno, a kada traži pregled, u tekstu lupanje srca: uzroci.

Čaj od matičnjaka za mršavljenje

Ni ovu upotrebu EMA ne navodi i nema dokaza da matičnjak topi masnoće ili smanjuje apetit. Topla šoljica bez šećera može zamijeniti zaslađeni sok, i to je sve. Šta pri mršavljenju ima smisla, pisali smo u tekstu čaj za mršavljenje.

Matičnjak u gotovim mješavinama

Matičnjak se rijetko pije sam: u mješavinama mu se dodaju biljke drugačijeg djelovanja, pa za mješavinu važe pravila za sve njene sastojke. U našoj ponudi matičnjak sadrže ovi proizvodi, a nijedan od njih nije lijek:

• GoPotent i Omni Potent su čajevi za muškarce od vrijeska, bosiljka, matičnjaka, ruzmarina i koprive, pakovanje 50 g. Kašičicu prelijte sa 3 dl vruće vode, poklopite i ostavite 7 minuta; do tri šoljice dnevno, prije obroka i ne poslije 19 sati. Nisu za djecu; ako imate srčane tegobe ili pijete lijekove, posavjetujte se s ljekarom.
• Apolloss je mješavina zelenog čaja, koprive, mente, lista masline i matičnjaka, pakovanje 50 g; kafena kašika na 2 dl vrele vode, sedam minuta, do pet šoljica dnevno prije obroka. Zbog zelenog čaja sadrži kofein, pa nije večernji čaj za san, i nije za trudnice, dojilje i djecu.
• FertiliTea je mješavina kamilice, koprive, matičnjaka, hajdučke trave, vrkute i nevena za žene koje planiraju trudnoću; kašičica na 2 dl ključale vode, 10 minuta, jedna do dvije šoljice dnevno. U skladu s onim što EMA kaže za matičnjak, ne koristi se u trudnoći i tokom dojenja: kad zatrudnite, prestanite ga piti i pitajte ljekara.

Ako pijete jednu od tih mješavina, ne dodajte joj usput i čist čaj od matičnjaka ako ste skloni pospanosti. Ostale proizvode pogledajte u kategoriji Srce i pritisak.

Kada ljekaru umjesto čaja

Javite se ljekaru porodične medicine ako:

• tegobe traju duže od dvije sedmice dok pijete matičnjak ili se pogoršaju (EMA);
• se, prema NHS-u, ne nosite sa stresom ili ono što sami pokušavate ne pomaže;
• nesanica traje mjesecima, promjena navika nije pomogla ili vam toliko utiče na dan da se teško nosite s obavezama (NHS);
• se uz nadutost javljaju bol, gubitak težine ili krv u stolici (NHS).

Ako vi ili neko vama blizak treba hitnu pomoć ili razmišlja o tome da sebi naudi, odmah zovite hitnu pomoć (124).

Ukratko

Tekst je informativan i ne zamjenjuje savjet ljekara ili farmaceuta. Proizvodi u ponudi su dodaci prehrani i kozmetički preparati, ne lijekovi.