Saveti › Srce i pritisak

Čaj od matičnjaka: za šta se pije, priprema i kome ne odgovara

Objavljeno 10. октобар 2026.

Matičnjak (Melissa officinalis), koga mnogi znaju i kao melisu, jedna je od najomiljenijih biljaka za večernju šolju: blag je, miriše na limun i nema kofeina. Evropska agencija za lekove (EMA) za list matičnjaka ima monografiju i priznaje mu tradicionalnu upotrebu kod blagog stresa, za lakše spavanje i kod blage nadutosti. U nastavku je šta to tačno znači, kako se čaj priprema, koliko ga piti i ko bi sa njim trebalo da bude oprezan.

Šta je matičnjak

Matičnjak je trajnica iz porodice usnatica, iste kojoj pripadaju nana, žalfija i ruzmarin. Za čaj se koristi osušeni list (Melissae folium). Miris limuna daje mu etarsko ulje kojeg u listu ima malo, od 0,06 do 0,8%, a najviše je u njemu citrala, kako navodi EMA izveštaj o proceni. Prema istom izveštaju Evropska farmakopeja traži da osušeni list sadrži najmanje 1% ruzmarinske kiseline.

Lako se prepoznaje u bašti: listovi su nazubljeni i naborani, a kada ih protrljate među prstima, zamirišu na limun.

Matičnjak ili nana, melisa ili limunska trava?

To su najčešće zabune, pa redom:

• Matičnjak i melisa su ista biljka, Melissa officinalis. Melisa je naziv iz latinskog imena.
• Matičnjak i nana (menta) su rođaci iz iste porodice i listovi im liče, ali nana miriše na mentol, a matičnjak na limun. Pitoma nana ima sopstvenu EMA monografiju i sopstvena uputstva; o njoj pišemo u tekstu čaj za varenje.
• Limunska trava je sasvim druga biljka, trava iz toplih krajeva, koja samo slično miriše. Ništa iz ovog teksta se ne odnosi na nju.

Ako kupujete čaj, na pakovanju potražite latinski naziv Melissa officinalis ili Melissae folium.

Za šta se pije čaj od matičnjaka prema EMA

Odbor za biljne lekove EMA (HMPC) u monografiji o listu matičnjaka navodi dve tradicionalne upotrebe:

1. za ublažavanje blagih simptoma psihičkog stresa i kao pomoć pri spavanju,
2. za ublažavanje blagih tegoba sa varenjem, uključujući nadutost i gasove.

Monografija izričito kaže da se te upotrebe zasnivaju isključivo na dugoj upotrebi. Reč „blagi“ je takođe važna: to nije lek za anksiozni poremećaj, depresiju, hroničnu nesanicu ni bolesti želuca.

Šta kažu istraživanja

U izveštaju o proceni EMA je pregledala objavljena ispitivanja i zaključila da podaci nisu dovoljni da se dejstvo matičnjaka smatra dokazanim:

• dva ispitivanja na zdravim dobrovoljcima (20 i 18 ljudi) koristila su metanolni ekstrakt, a ne čaj, i merila raspoloženje i pažnju posle jedne doze;
• ispitivanje sa 20 ljudi sa blagom do umerenom anksioznošću i lošim snom nije imalo kontrolnu grupu, a učesnici su znali šta uzimaju;
• ispitivanje sa 21 osobom sa Alchajmerovom bolešću bilo je premalo i van tradicionalne upotrebe.

Drugim rečima: matičnjak ima dugu tradiciju i dobar bezbednosni zapis, ali nema čvrstih dokaza da deluje kao lek.

Čaj od matičnjaka za spavanje i smirenje

Ovo je najčešći razlog zbog kog ljudi traže matičnjak. Prema EMA, za blagi stres i lakše uspavljivanje pije se jedan do tri puta dnevno, u istoj dozi kao i za varenje. EMA u izveštaju navodi da matičnjak može da izazove pospanost i da je taj rizik veći uz alkohol ili druga sredstva za smirenje.

Šolja toplog čaja bez kofeina može biti deo večernje rutine, ali za san su važne i navike. Britanski NHS u tekstu o nesanici savetuje:

• ustajati svaki dan u isto vreme i leći tek kada ste pospani,
• opustiti se bar sat vremena pre spavanja,
• bez kafe, čaja sa kofeinom, alkohola i cigareta bar 6 sati pre spavanja,
• bez ekrana u krevetu i bez spavanja preko dana.

Ako je ono što vas muči anksioznost koja ne prolazi, napadi panike ili osećaj da više ne izlazite na kraj sa svakodnevicom, to nije „blagi stres“ i čaj tu nije rešenje: javite se izabranom lekaru.

Matičnjak, valerijana ili kamilica?

Sve tri biljke ljudi piju uveče, ali nisu iste:

• Valerijana (odoljen) je koren jačeg mirisa, a EMA joj za san navodi drugačije doze i duži period uzimanja. Kapi, tablete i čaj od valerijane opisali smo u tekstu valerijana za spavanje.
• Kamilica je cvet koji EMA priznaje za tegobe sa varenjem, usta i grlo i kožu, ali ne kao pomoć pri spavanju. Više u tekstu čaj od kamilice.
• Matičnjak je jedina od te tri koju EMA priznaje i za blagi stres i san i za blagu nadutost.

Američki institut NCCIH u pregledu biljaka i drugih pristupa kod poremećaja spavanja navodi da za kamilicu nema ubedljivih dokaza iz kliničkih ispitivanja, a da su rezultati za valerijanu nedosledni. Za matičnjak NCCIH nema poseban pregled. Ako nijedna biljka posle dve nedelje ne pomaže, ne menjajte čaj za čajem, nego potražite uzrok sa lekarom.

Čaj od matičnjaka za stomak i nadutost

Druga EMA upotreba odnosi se na blage tegobe sa varenjem uz nadutost i gasove. Doza je ista kao za stres: jedna šolja jedan do tri puta dnevno.

Britanski NHS uz nadutost savetuje pregled kod lekara ako ste redovno naduti, ako promena ishrane ne pomaže i ako se uz nadutost javljaju neželjeni gubitak težine ili krv u stolici. Uz bol u stomaku, povraćanje, proliv ili zatvor, temperaturu, kvržicu u stomaku ili gorušicu NHS savetuje da se lekaru javite što pre. To nisu „blage tegobe“ i traže pregled, a ne čaj.

Kako pripremiti čaj od matičnjaka

EMA monografija za odrasle, starije osobe i decu stariju od 12 godina navodi:

1. 1,5 do 4,5 grama usitnjenog osušenog lista stavite u šolju.
2. Prelijte sa 150 ml ključale vode.
3. Poklopite, ostavite nekoliko minuta i procedite.
4. Pijte jedan do tri puta dnevno.

Poklopac je kod matičnjaka posebno važan, jer etarsko ulje koje mu daje limunast miris isparava sa parom. Koliko dugo čaj od listova stoji i zašto ga ne treba kuvati, objasnili smo u tekstu kako pripremiti biljni čaj. Suvo lišće je lagano, pa kašičica ne teži uvek isto: ako čaj pijete redovno, jednom izmerite svoju kašičicu.

Monografija navodi i druge oblike: prah lista, tečni ekstrakt i tinkturu. Tečni ekstrakti i tinkture prave se sa alkoholom (45 do 53%), što je važno za vozače, ljude koji ne smeju da piju alkohol i one koji se od njega odvikavaju.

Svež matičnjak iz bašte

Doze iz monografije odnose se na osušeni list. Svež list sadrži mnogo vode, pa se količine ne mogu direktno preneti. Nekoliko svežih listića u bokalu vode ili čaju je začin i osveženje, a ne doza iz monografije.

Koliko dugo piti čaj od matičnjaka

EMA u izveštaju navodi da nema podataka na osnovu kojih bi se odredio najduži period uzimanja. Kao opštu meru opreza, monografija kaže: ako tegobe traju duže od dve nedelje dok pijete matičnjak, ili se pogoršaju, javite se lekaru ili farmaceutu.

Neželjena dejstva čaja od matičnjaka

EMA monografija u rubrici neželjenih dejstava navodi „nisu poznata“. U izveštaju EMA piše da ni u literaturi ni u bazi Svetske zdravstvene organizacije nije pronašla prijave ozbiljnih štetnih događaja. U ispitivanju u kom su osobe sa Alchajmerovom bolešću četiri meseca uzimale ekstrakt u kapima, kod nekolicine su zabeleženi povraćanje, mučnina, vrtoglavica i bol u stomaku, ali ukupno nije bilo značajne razlike u neželjenim dejstvima u odnosu na placebo.

Ono na šta treba paziti:

• pospanost: monografija kaže da matičnjak može da smanji sposobnost upravljanja vozilom i mašinama, pa ako ste posle njega pospani, ne vozite;
• alergija: preosetljivost na matičnjak jedini je razlog koji EMA navodi da se ne koristi; ako se posle čaja pojavi osip, svrab ili oticanje, prestanite da ga pijete.

Ko ne bi trebalo da pije čaj od matičnjaka

• deca mlađa od 12 godina: EMA ga ne preporučuje jer nema dovoljno podataka, pa ni za bebe i malu decu;
• trudnice i dojilje: bezbednost nije utvrđena, pa se prema EMA tada ne preporučuje;
• osobe alergične na matičnjak;
• vozači i oni koji rade na mašinama, ako se posle čaja osećaju pospano.

Matičnjak i štitna žlezda

U monografiji piše da ogledi u laboratoriji i na životinjama upućuju na to da vodeni ekstrakt matičnjaka može da koči dejstvo hormona koji podstiče štitnu žlezdu (TSH). EMA naglašava da se ne zna da li to ima ikakav značaj kod ljudi. Ipak, ako imate bolest štitne žlezde ili pijete hormone štitne žlezde, pre redovnog pijenja matičnjaka pitajte lekara, a na sledećoj kontroli pomenite da ga pijete.

Matičnjak i lekovi

Za interakcije sa lekovima monografija kaže samo: nema podataka. To ne znači da ih sigurno nema. EMA u izveštaju upozorava da je pospanost verovatnija uz alkohol i druga sredstva za smirenje, pa ako pijete tablete za spavanje ili smirenje, antidepresive ili druge lekove koji uspavljuju, pitajte lekara ili farmaceuta pre prve šolje. Pregled biljaka koje uz lekove traže najviše opreza je u tekstu biljni čaj i lekovi.

Čaj od matičnjaka i visok pritisak

Matičnjak se često preporučuje „za srce“ i „za pritisak“. EMA monografija ne navodi ni jedno ni drugo, a u EMA izveštaju nema podataka o tome kako matičnjak deluje na krvni pritisak kod ljudi. Nema, dakle, osnova ni za tvrdnju da ga snižava ni za strah da ga podiže.

Ako vam je pritisak povišen, čaj ne zamenjuje merenje ni lekove. Šta stvarno pomaže, od soli i kretanja do merenja kod kuće, opisali smo u tekstu kako sniziti pritisak prirodnim putem. Ako vam srce lupa kada ste pod stresom, pročitajte kada je to bezazleno, a kada traži pregled, u tekstu lupanje srca: uzroci.

Čaj od matičnjaka za mršavljenje

Ni ovu upotrebu EMA ne navodi i nema dokaza da matičnjak topi masti ili smanjuje apetit. Topla šolja bez šećera može da zameni zaslađeni sok, i to je sve. Šta pri mršavljenju ima smisla, pisali smo u tekstu čaj za mršavljenje.

Matičnjak u gotovim mešavinama

Matičnjak se retko pije sam: u mešavinama mu se dodaju biljke drugačijeg dejstva, pa za mešavinu važe pravila za sve njene sastojke. U našoj ponudi matičnjak sadrže ovi proizvodi, a nijedan od njih nije lek:

• GoPotent i Omni Potent su čajevi za muškarce od vreska, bosiljka, matičnjaka, ruzmarina i koprive, pakovanje 50 g. Kašičicu prelijte sa 3 dl vruće vode, poklopite i ostavite 7 minuta; do tri šoljice dnevno, pre obroka i ne posle 19 časova. Nisu za decu; ako imate srčane tegobe ili pijete lekove, posavetujte se sa lekarom.
• Apolloss je mešavina zelenog čaja, koprive, nane, lista masline i matičnjaka, pakovanje 50 g; kafena kašičica na 2 dl vrele vode, sedam minuta, do pet šoljica dnevno pre obroka. Zbog zelenog čaja sadrži kofein, pa nije večernji čaj za san, i nije za trudnice, dojilje i decu.
• FertiliTea je mešavina kamilice, koprive, matičnjaka, hajdučke trave, viraka i nevena za žene koje planiraju trudnoću; kašičica na 2 dl ključale vode, 10 minuta, jedna do dve šoljice dnevno. U skladu sa onim što EMA kaže za matičnjak, ne koristi se u trudnoći i tokom dojenja: kada zatrudnite, prestanite da ga pijete i pitajte lekara.

Ako pijete jednu od tih mešavina, ne dodajte joj usput i čist čaj od matičnjaka ako ste skloni pospanosti. Ostale proizvode pogledajte u kategoriji Srce i pritisak.

Kada lekaru umesto čaja

Javite se izabranom lekaru ako:

• tegobe traju duže od dve nedelje dok pijete matičnjak ili se pogoršaju (EMA);
• prema NHS-u, ne izlazite na kraj sa stresom ili ono što sami pokušavate ne pomaže;
• nesanica traje mesecima, promena navika nije pomogla ili vam toliko utiče na dan da teško izlazite na kraj sa obavezama (NHS);
• se uz nadutost javljaju bol, gubitak težine ili krv u stolici (NHS).

Ako vi ili neko vama blizak treba hitnu pomoć ili razmišlja o tome da sebi naudi, odmah zovite hitnu pomoć (194).

Ukratko

Tekst je informativan i ne zamenjuje savet lekara ili farmaceuta. Proizvodi u ponudi su dodaci ishrani i kozmetički preparati, ne lekovi.