Savjeti › Srce i tlak

Čaj od matičnjaka: za što se pije, priprema i kome ne odgovara

Objavljeno 10. listopada 2026.

Matičnjak (Melissa officinalis), kojega mnogi znaju i kao melisu, jedna je od najomiljenijih biljaka za večernju šalicu: blag je, miriše na limun i nema kofeina. Europska agencija za lijekove (EMA) za list matičnjaka ima monografiju i priznaje mu tradicionalnu uporabu kod blagog stresa, za lakše spavanje i kod blage nadutosti. U nastavku je što to točno znači, kako se čaj priprema, koliko ga piti i tko bi s njim trebao biti oprezan.

Što je matičnjak

Matičnjak je trajnica iz porodice usnača, iste kojoj pripadaju metvica, kadulja i ružmarin. Za čaj se koristi osušeni list (Melissae folium). Miris limuna daje mu eterično ulje kojega u listu ima malo, od 0,06 do 0,8%, a najviše je u njemu citrala, kako navodi EMA-ino izvješće o procjeni. Prema istom izvješću Europska farmakopeja traži da osušeni list sadrži najmanje 1% ruzmarinske kiseline.

Lako se prepoznaje u vrtu: listovi su nazubljeni i naborani, a kad ih protrljate među prstima, zamirišu na limun.

Matičnjak ili menta, melisa ili limunska trava?

To su najčešće zabune, pa redom:

• Matičnjak i melisa su ista biljka, Melissa officinalis. Melisa je naziv iz latinskog imena.
• Matičnjak i menta (metvica) su rođaci iz iste porodice i listovi im sliče, ali menta miriše na mentol, a matičnjak na limun. Paprena metvica ima vlastitu EMA-inu monografiju i vlastite upute; o njoj pišemo u tekstu čaj za probavu.
• Limunska trava je posve druga biljka, trava iz toplih krajeva, koja samo sličnije miriše. Ništa iz ovog teksta ne odnosi se na nju.

Ako kupujete čaj, na pakiranju potražite latinski naziv Melissa officinalis ili Melissae folium.

Za što se pije čaj od matičnjaka prema EMA-i

Odbor za biljne lijekove EMA-e (HMPC) u monografiji o listu matičnjaka navodi dvije tradicionalne uporabe:

1. za ublažavanje blagih simptoma psihičkog stresa i kao pomoć pri spavanju,
2. za ublažavanje blagih probavnih tegoba, uključujući nadutost i vjetrove.

Monografija izričito kaže da se te uporabe temelje isključivo na dugoj uporabi. Riječ „blagi“ također je važna: to nije lijek za anksiozni poremećaj, depresiju, kroničnu nesanicu ni bolesti želuca.

Što kažu istraživanja

U izvješću o procjeni EMA je pregledala objavljena ispitivanja i zaključila da podaci nisu dovoljni da se djelovanje matičnjaka smatra dokazanim:

• dva ispitivanja na zdravim dobrovoljcima (20 i 18 ljudi) koristila su metanolni ekstrakt, a ne čaj, i mjerila raspoloženje i pažnju nakon jedne doze;
• ispitivanje s 20 ljudi s blagom do umjerenom tjeskobom i lošim snom nije imalo kontrolnu skupinu, a sudionici su znali što uzimaju;
• ispitivanje s 21 osobom s Alzheimerovom bolešću bilo je premalo i izvan tradicionalne uporabe.

Drugim riječima: matičnjak ima dugu tradiciju i dobar sigurnosni zapis, ali nema čvrstih dokaza da djeluje kao lijek.

Čaj od matičnjaka za spavanje i smirenje

Ovo je najčešći razlog zbog kojeg ljudi traže matičnjak. Prema EMA-i, za blagi stres i lakše usnivanje pije se jedan do tri puta dnevno, u istoj dozi kao i za probavu. EMA u izvješću navodi da matičnjak može izazvati pospanost i da je taj rizik veći uz alkohol ili druga sredstva za smirenje.

Šalica toplog čaja bez kofeina može biti dio večernje rutine, ali za san su važne i navike. Britanski NHS u tekstu o nesanici savjetuje:

• ustajati svaki dan u isto vrijeme i lijegati tek kad ste pospani,
• opustiti se barem sat vremena prije spavanja,
• bez kave, čaja s kofeinom, alkohola i cigareta barem 6 sati prije spavanja,
• bez ekrana u krevetu i bez drijemanja preko dana.

Ako je ono što vas muči tjeskoba koja ne prolazi, napadi panike ili osjećaj da se više ne nosite sa svakodnevicom, to nije „blagi stres“ i čaj tu nije rješenje: javite se liječniku obiteljske medicine.

Matičnjak, valerijana ili kamilica?

Sve tri biljke ljudi piju navečer, ali nisu iste:

• Valerijana (odoljen) je korijen jačeg mirisa, a EMA joj za san navodi drukčije doze i dulje razdoblje uzimanja. Kapi, tablete i čaj od valerijane opisali smo u tekstu valerijana za spavanje.
• Kamilica je cvijet koji EMA priznaje za probavne tegobe, usta i grlo te kožu, ali ne kao pomoć pri spavanju. Više u tekstu čaj od kamilice.
• Matičnjak je jedina od te tri koju EMA priznaje i za blagi stres i san i za blagu nadutost.

Američki institut NCCIH u pregledu biljaka i drugih pristupa kod poremećaja spavanja navodi da za kamilicu nema uvjerljivih dokaza iz kliničkih ispitivanja, a da su rezultati za valerijanu nedosljedni. Za matičnjak NCCIH nema zaseban pregled. Ako nijedna biljka nakon dva tjedna ne pomaže, ne mijenjajte čaj za čajem, nego potražite uzrok s liječnikom.

Čaj od matičnjaka za želudac i nadutost

Druga EMA-ina uporaba odnosi se na blage probavne tegobe s nadutošću i vjetrovima. Doza je ista kao za stres: jedna šalica jedan do tri puta dnevno.

Britanski NHS uz nadutost savjetuje pregled kod liječnika ako ste redovito naduti, ako promjena prehrane ne pomaže te ako se uz nadutost javljaju neželjeni gubitak težine ili krv u stolici. Uz bol u trbuhu, povraćanje, proljev ili zatvor, temperaturu, kvržicu u trbuhu ili žgaravicu NHS savjetuje da se liječniku javite što prije. To nisu „blage tegobe“ i traže pregled, a ne čaj.

Kako pripremiti čaj od matičnjaka

EMA-ina monografija za odrasle, starije osobe i djecu stariju od 12 godina navodi:

1. 1,5 do 4,5 grama usitnjenog osušenog lista stavite u šalicu.
2. Prelijte sa 150 ml kipuće vode.
3. Poklopite, ostavite nekoliko minuta i procijedite.
4. Pijte jedan do tri puta dnevno.

Poklopac je kod matičnjaka posebno važan, jer eterično ulje koje mu daje limunast miris hlapi s parom. Kako dugo čaj od listova stoji i zašto ga ne treba kuhati, objasnili smo u tekstu kako pripremiti biljni čaj. Suho lišće je lagano, pa žličica ne teži uvijek isto: ako čaj pijete redovito, jednom izvažite svoju žličicu.

Monografija navodi i druge oblike: prah lista, tekući ekstrakt i tinkturu. Tekući ekstrakti i tinkture rade se s alkoholom (45 do 53%), što je važno za vozače, ljude koji ne smiju piti alkohol i one koji se od njega odvikavaju.

Svježi matičnjak iz vrta

Doze iz monografije odnose se na osušeni list. Svježi list sadrži puno vode, pa se količine ne mogu izravno prenijeti. Nekoliko svježih listića u vrču vode ili čaju je začin i osvježenje, a ne doza iz monografije.

Koliko dugo piti čaj od matičnjaka

EMA u izvješću navodi da nema podataka na temelju kojih bi se odredilo najdulje razdoblje uzimanja. Kao opću mjeru opreza, monografija kaže: ako tegobe traju dulje od dva tjedna dok pijete matičnjak, ili se pogoršaju, javite se liječniku ili ljekarniku.

Nuspojave čaja od matičnjaka

EMA-ina monografija u rubrici nuspojava navodi „nisu poznate“. U izvješću EMA piše da u literaturi ni u bazi Svjetske zdravstvene organizacije nije pronašla prijave ozbiljnih štetnih događaja. U ispitivanju u kojem su osobe s Alzheimerovom bolešću četiri mjeseca uzimale ekstrakt u kapima, kod nekolicine su zabilježeni povraćanje, mučnina, vrtoglavica i bol u trbuhu, ali ukupno nije bilo značajne razlike u nuspojavama u odnosu na placebo.

Ono na što treba paziti:

• pospanost: monografija kaže da matičnjak može smanjiti sposobnost upravljanja vozilom i strojevima, pa ako ste nakon njega pospani, ne vozite;
• alergija: preosjetljivost na matičnjak jedini je razlog koji EMA navodi da se ne koristi; ako se nakon čaja pojavi osip, svrbež ili oticanje, prestanite ga piti.

Tko ne bi trebao piti čaj od matičnjaka

• djeca mlađa od 12 godina: EMA ga ne preporučuje jer nema dovoljno podataka, pa ni za bebe i malu djecu;
• trudnice i dojilje: sigurnost nije utvrđena, pa se prema EMA-i tada ne preporučuje;
• osobe alergične na matičnjak;
• vozači i rukovatelji strojevima koji se nakon čaja osjećaju pospano.

Matičnjak i štitnjača

U monografiji piše da pokusi u laboratoriju i na životinjama upućuju na to da vodeni ekstrakt matičnjaka može kočiti djelovanje hormona koji potiče štitnjaču (TSH). EMA naglašava da se ne zna ima li to ikakvo značenje kod ljudi. Ipak, ako imate bolest štitnjače ili pijete hormone štitnjače, prije redovitog pijenja matičnjaka pitajte liječnika, a pri sljedećoj kontroli spomenite da ga pijete.

Matičnjak i lijekovi

Za interakcije s lijekovima monografija kaže samo: nema podataka. To ne znači da ih sigurno nema. EMA u izvješću upozorava da je pospanost vjerojatnija uz alkohol i druga sredstva za smirenje, pa ako pijete tablete za spavanje ili smirenje, antidepresive ili druge lijekove koji uspavljuju, pitajte liječnika ili ljekarnika prije prve šalice. Pregled biljaka koje uz lijekove traže najviše opreza je u tekstu biljni čaj i lijekovi.

Čaj od matičnjaka i visoki tlak

Matičnjak se često preporučuje „za srce“ i „za tlak“. EMA-ina monografija ne navodi ni jedno ni drugo, a u EMA-inu izvješću nema podataka o tome kako matičnjak djeluje na krvni tlak kod ljudi. Nema, dakle, osnove ni za tvrdnju da ga snižava ni za strah da ga podiže.

Ako vam je tlak povišen, čaj ne zamjenjuje mjerenje ni lijekove. Što stvarno pomaže, od soli i kretanja do mjerenja kod kuće, opisali smo u tekstu kako sniziti tlak prirodnim putem. Ako vam srce lupa kad ste pod stresom, pročitajte kada je to bezazleno, a kada traži pregled, u tekstu lupanje srca: uzroci.

Čaj od matičnjaka za mršavljenje

Ni ovu uporabu EMA ne navodi i nema dokaza da matičnjak topi masnoće ili smanjuje apetit. Topla šalica bez šećera može zamijeniti zaslađeni sok, i to je sve. Što pri mršavljenju ima smisla, pisali smo u tekstu čaj za mršavljenje.

Matičnjak u gotovim mješavinama

Matičnjak se rijetko pije sam: u mješavinama mu se dodaju biljke drugačijeg djelovanja, pa za mješavinu vrijede pravila za sve njezine sastojke. U našoj ponudi u Hrvatskoj matičnjak sadrže ovi proizvodi, a nijedan od njih nije lijek:

• GoPotent je čaj za muškarce od vrijeska, bosiljka, matičnjaka, ružmarina i koprive, pakiranje 50 g. Žličicu prelijte s 3 dl vruće vode, poklopite i ostavite 7 minuta; do tri šalice dnevno, prije obroka i ne nakon 19 sati. Nije za djecu; ako imate srčane tegobe ili pijete lijekove, posavjetujte se s liječnikom.
• Apolloss je mješavina zelenog čaja, koprive, metvice, lista masline i matičnjaka, pakiranje 50 g; žličica na 2 dl vruće vode, sedam minuta, do pet šalica dnevno prije obroka. Zbog zelenog čaja sadrži kofein, pa nije večernji čaj za san, i nije za trudnice, dojilje i djecu.
• PreNutra je mješavina lista jagode, ploda šipka, lista matičnjaka, lista maslačka, kamilice, mente i đumbira koju je proizvođač složio za trudnice i dojilje. Budući da EMA matičnjak u trudnoći i dojenju ne preporučuje zbog nedostatka podataka, PreNutru, kao i svaki biljni čaj u trudnoći, pijte samo ako je liječnik ili ginekolog odobri. Ne preporučuje se kod visokorizične trudnoće ni uz lijekove za razrjeđivanje krvi.

Ako pijete jednu od tih mješavina, ne dodajte joj usput i čist čaj od matičnjaka ako ste skloni pospanosti. Ostale proizvode pogledajte u kategoriji Srce i tlak.

Kada liječniku umjesto čaja

Javite se liječniku obiteljske medicine ako:

• tegobe traju dulje od dva tjedna dok pijete matičnjak ili se pogoršaju (EMA);
• se, prema NHS-u, ne nosite sa stresom ili ono što sami pokušavate ne pomaže;
• nesanica traje mjesecima, promjena navika nije pomogla ili vam toliko utječe na dan da se teško nosite s obvezama (NHS);
• se uz nadutost javljaju bol, gubitak težine ili krv u stolici (NHS).

Ako vi ili netko vama blizak treba hitnu pomoć ili razmišlja o tome da si naudi, odmah zovite 112.

Ukratko

Tekst je informativan i ne zamjenjuje savjet liječnika ili ljekarnika. Proizvodi u ponudi su dodaci prehrani i kozmetički proizvodi, ne lijekovi.