Savjeti › Zglobovi i mišići

Bol između lopatica: najčešći uzroci i što pomaže

Objavljeno 10. listopada 2026.

Bol između lopatica većinom dolazi od mišića gornjeg dijela leđa: od pognutog sjedenja za računalom, nošenja tereta ili naglog pokreta. Ali to je i mjesto u koje se može proširiti bol od srca, glavne arterije, žučnog mjehura ili pluća, pa je NHS izričito navodi kao razlog da se javite liječniku (NHS, bol u leđima). U nastavku pišemo o odraslima.

Kratki odgovor: bol između lopatica najčešće je napet ili istegnut mišić od držanja i sjedenja te prođe uz kretanje, toplinu ili hladno, lijek protiv bolova i istezanje (NHS, bol u leđima). Ako uz nju osjećate stezanje u prsima, nedostaje vam zraka, znojite se ili je bol nagla, jaka i „parajuća“, odmah nazovite 112 (NHLBI, srčani udar; MedlinePlus, disekcija aorte). Bol između lopatica koja ne prolazi pokažite liječniku.

Kada je bol između lopatica hitna?

Bol između lopatica je hitna kad dođe zajedno s bolom ili pritiskom u prsima, nedostatkom zraka, znojenjem ili mučninom, ili kad je nagla i jaka kao da se nešto para. Odmah nazovite 112 ako:

• osjećate stezanje, pritisak, težinu ili pečenje u prsima, koje se može širiti u ruku, vrat, čeljust, gornji dio leđa ili trbuh, uz nedostatak zraka, znojenje, mučninu ili vrtoglavicu: to može biti srčani udar (BHF, srčani udar; NHLBI);
• vas naglo i vrlo jako zaboli u prsima, a bol je oštra, probadajuća ili „parajuća“ i seli se ispod lopatica ili u leđa: to može biti disekcija aorte, puknuće stijenke glavne arterije (MedlinePlus, disekcija aorte);
• uz bol teško dišete, iskašljavate više od nekoliko kapi krvi, ili bol u prsima traje dulje od 15 minuta (NHS, pleuritis);
• imate bol u trbuhu koja se širi u leđa i povraćate, ili bol u trbuhu uz visoku temperaturu ili žutu kožu i oči (NHS, žučni kamenci).

Dok čekate hitnu pomoć kod sumnje na srčani udar, sjednite i ostanite mirni. Lijekove uzmite samo ako vam to kaže dispečer hitne pomoći. Nemojte sami voziti do bolnice (MedlinePlus, srčani udar).

Zašto boli između lopatica?

Bol između lopatica najčešće je mišićna: istegnut ili napet mišić gornjeg dijela leđa od lošeg držanja, dugog sjedenja, podizanja tereta ili naglog pokreta. Takva bol obično prođe za nekoliko tjedana (NHS, bol u leđima). Britanska udruga Arthritis UK kao česte uzroke boli u leđima navodi istegnuće mišića ili sveza, loše držanje, loše uređeno radno mjesto i premalo kretanja, od kojeg se kralježnica ukoči, a mišići oslabe (Arthritis UK, bol u leđima).

Rjeđe bol između lopatica nije iz leđa, nego se onamo proširi s drugog mjesta. Ova tablica nije za samodijagnozu, nego da liječniku znate opisati što osjećate:

Zašto boli u leđima između lopatica i kralježnice?

Bol u sredini, uz samu kralježnicu između lopatica, najčešće je također mišićna. Dio je nekad od vratne kralježnice: NHS kod istrošenosti vratne kralježnice (cervikalne spondiloze) bol između lopatica navodi kao znak da se isti dan javite liječniku, kao i naglu jaku bol u vratu, osjećaj težine ili slabost u rukama ili nogama i trnce u ruci uz bol u vratu (NHS, cervikalna spondiloza). Više o vratu pročitajte u članku Bol u vratu i ukočen vrat.

Bol između lopatica i u prsima: je li to srce?

Bol između lopatica uz bol, stezanje ili pritisak u prsima može biti srčani udar i traži poziv na 112, a ne čekanje da prođe. Američki nacionalni institut za srce, pluća i krv (NHLBI) među znakovima srčanog udara navodi bol ili nelagodu u jednoj ili obje ruke, leđima, ramenima, vratu, čeljusti ili iznad pupka, uz nedostatak zraka, jako znojenje, mučninu, vrtoglavicu i neobičan umor (NHLBI). BHF izričito spominje bol koja se širi u gornji dio leđa (BHF).

Žene, dijabetičari i starije osobe. Prema američkoj Nacionalnoj medicinskoj knjižnici, neki ljudi, uključujući starije osobe, osobe sa šećernom bolešću i žene, imaju pri srčanom udaru malo ili nimalo boli u prsima, a umjesto nje nedostatak zraka, umor i slabost (MedlinePlus, srčani udar). NHLBI dodaje da je neobičan umor bez razloga, ponekad danima, češći kod žena (NHLBI). BHF navodi da žene i muškarci uglavnom imaju iste simptome, ali da žene srčani udar prepoznaju sporije (BHF). Zato bol u leđima uz takve znakove nemojte otpisati kao „leđa“.

Disekcija aorte. Aorta je glavna arterija iz srca. Kad joj se stijenka raspukne, bol obično počne naglo, vrlo je jaka i opisuje se kao oštra, probadajuća ili „parajuća“. Počinje ispod prsne kosti i seli se ispod lopatica ili u leđa, a može se širiti u rame, vrat, ruku, čeljust, trbuh ili kukove. Jedan od češćih čimbenika rizika je visok krvni tlak. To je stanje opasno po život: odmah 112 (MedlinePlus, disekcija aorte). Više o tlaku u članku Normalan krvni tlak po godinama.

Što znači bol ispod lijeve lopatice?

Bol ispod lijeve lopatice najčešće je od mišića, ali ako je prate bol ili pritisak u prsima, bol u lijevoj ruci, nedostatak zraka ili znojenje, nazovite 112 jer to može biti srce (NHLBI). Ako je bol oštra i pojača se kad udahnete, kašljete ili kihnete, razlog može biti upala porebrice, opisana niže. Bol ispod lijeve lopatice i rebra s pečenjem ili trncima kože s jedne strane, nakon kojih se pojavi osip, može biti herpes zoster.

Bol ispod desne lopatice: može li biti žučni mjehur?

Bol ispod desne lopatice može biti od žučnog mjehura kad počne u gornjem desnom dijelu trbuha, traje barem pola sata i javi se nakon obroka, češće masnog. Takva se bol širi u leđa ili ispod desne lopatice (MedlinePlus, akutni kolecistitis). NHS opisuje bol od žučnih kamenaca kao jaku i stalnu, u sredini trbuha ili odmah ispod desnih rebara, koja traje od pola sata do nekoliko sati i uz koju vam može biti mučno ili povraćate (NHS, žučni kamenci). Kod upale žučnog mjehura bol se širi prema desnom ramenu, pojača se kad duboko udahnete i ne prolazi za nekoliko sati (NHS, akutni kolecistitis).

• Bol u trbuhu koja traje dulje od 30 minuta: hitno, isti dan, liječniku (NHS).
• Bol koja se širi u leđa uz povraćanje, visoka temperatura ili drhtavica, žuta koža ili bjeloočnice: odmah 112 ili hitni prijem (NHS).

Zašto boli između lopatica pri disanju ili udahu?

Oštra bol koja se pojača kad udahnete, kašljete, kihnete ili se pomaknete, i širi se u ramena i leđa, tipična je za upalu porebrice (pleuritis), ovojnice pluća (NHS, pleuritis). Često prođe sama, ali može biti znak upale pluća, krvnog ugruška u plućima (plućne embolije) ili tuberkuloze, pa NHS savjetuje:

• hitno liječniku ako oštra bol pri disanju traje dulje od nekoliko dana, stalno se vraća kad dišete ili kašljete, iskašljavate malo krvi ili vam često nedostaje zraka;
• odmah 112 ako bol u prsima traje dulje od 15 minuta, širi se u ruke, leđa, vrat ili čeljust, teško dišete, iskašljavate više krvi, ili iskašljavate krv uz ubrzano lupanje srca ili bol u prsima ili gornjem dijelu leđa.

Bol između lopatica uz kašalj i temperaturu pokažite liječniku. O kašlju više u članku Čaj za iskašljavanje.

Bol u lopatici i trnjenje ruke: je li to od vrata?

Bol u lopatici uz trnce, utrnulost ili slabost u ruci često dolazi iz vrata, kad je pritisnut živac u vratnoj kralježnici. NHS trnce u ruci uz bol u vratu ili ruci, osjećaj težine ili slabost u rukama i bol između lopatica navodi kao razloge da se javite liječniku isti dan (NHS, cervikalna spondiloza). Ako uz trnce u ruci osjećate i bol u prsima, nedostatak zraka ili znojenje, nazovite 112. Druge uzroke trnaca, od karpalnog tunela do vitamina B12, opisuje članak Trnci u rukama.

Može li bol između lopatica biti od stresa i anksioznosti?

Kad ste zabrinuti ili pod stresom, mišiće na stražnjoj strani vrata još više napinjete, a stres može pojačati bol u vratu; Arthritis UK savjetuje naučiti opustiti ih (Arthritis UK, bol u vratu). Napadaj panike može dati bol u prsima, lupanje srca, nedostatak zraka, znojenje i trnce, a obično traje 5 do 20 minuta. NHS upozorava da većina tih simptoma može imati i druge uzroke (NHS, panični poremećaj). Zato bol u prsima i leđima, osobito prvi put, nemojte sami pripisati „živcima“: neka je pogleda liječnik.

Pečenje s jedne strane, pa osip: herpes zoster

Herpes zoster počinje trncima ili bolom na dijelu kože i glavoboljom ili lošim osjećanjem, a nekoliko dana kasnije pojavi se osip, najčešće na prsima i trbuhu i samo s jedne strane tijela. NHS savjetuje odraslima da se javite ljekarniku unutar 3 dana od pojave osipa, jer liječenje tada najviše pomaže; trudnice, osobe s jako oslabljenim imunitetom i oni s osipom na licu ili oko oka neka se odmah jave liječniku (NHS, herpes zoster).

Što pomaže kod boli između lopatica?

Kod obične, mišićne boli između lopatica najviše pomaže ostati u pokretu, staviti toplo ili hladno, uzeti lijek protiv bolova i raditi lagane vježbe (NHS, bol u leđima). Ostalo što NHS i Arthritis UK savjetuju:

• ne ležite danima, nastavite s uobičajenim poslovima koliko možete. Arthritis UK kaže da je kretanje najvažnije što sami možete učiniti, a preporučuje hodanje, plivanje, jogu i pilates (Arthritis UK);
• toplo ili hladno: termofor ili topli oblog ublažuju bol i ukočenost, a pomaže i led; može se i izmjenjivati, 15 do 20 minuta odjednom, uvijek umotano u krpu (Arthritis UK);
• lijek protiv bolova: paracetamol ili ibuprofen, a ibuprofen tek kad provjerite smijete li ga uzimati (NHS). Pitajte ljekarnika;
• nakon naglog istegnuća NHS prva 2 do 3 dana savjetuje mirovanje, led do 20 minuta svaka 2 do 3 sata, a toplinu, alkohol i masažu tek nakon toga. Većina istegnuća bolja je za oko 2 tjedna (NHS, istegnuća).

Držanje i sjedenje za računalom

Pognuto sjedenje za stolom i nisko postavljen zaslon česti su razlozi napetosti gornjeg dijela leđa. Arthritis UK savjetuje paziti na držanje kad sjedite kod kuće, na poslu i u autu (Arthritis UK). Britanska agencija za zaštitu na radu (HSE) za rad za računalom navodi (HSE, držanje za računalom, na engleskom):

Vježbe za bol između lopatica

NHS opisuje dvije vježbe na stolici koje istežu prsa i razgibavaju gornji dio leđa. Sjednite na čvrstu stolicu bez kotačića, stopala na podu (NHS, vježbe na stolici, na engleskom):

1. Istezanje prsa. Sjednite uspravno, bez naslanjanja. Povucite ramena natrag i dolje, a ruke ispružite u stranu. Lagano gurnite prsa naprijed i gore dok ne osjetite istezanje preko prsa. Zadržite 5 do 10 sekundi, ponovite 5 puta.
2. Okretanje gornjeg dijela tijela. Sjednite uspravno, prekrižite ruke i dlanovima posegnite prema ramenima. Bez pomicanja kukova okrenite gornji dio tijela ulijevo koliko vam je ugodno. Zadržite 5 sekundi, ponovite udesno. Po 5 puta na svaku stranu.

NHS savjetuje da broj ponavljanja povećavate postupno i da vježbate barem dva puta tjedno. Vježbu koja bol jako pogorša prekinite. Ako vas uz lopatice boli i vrat, vježbe za vrat su u članku Bol u vratu.

Masaža i gelovi za masažu

Arthritis UK navodi da masaža može smanjiti napetost i umor mišića te stres, ali da se ne preporučuje kao liječenje u javnom zdravstvu jer je malo dokaza da pomaže kod boli u leđima (Arthritis UK).

Ako vam lagana masaža napetih mišića između lopatica godi, za nju se kod nas često koriste gelovi s gavezom iz kategorije gelovi za zglobove i mišiće. Nautubone je biljni gel s ekstraktom gaveza i uljima rimske kamilice, kadulje, pelargonije i geranija, namijenjen masaži zglobova, leđa i mišića nakon napora; nanosi se na opranu i osušenu kožu ujutro i navečer. Bone Control s gavezom ima ugodan učinak hlađenja; nanese se, ostavi 10 do 15 minuta, a višak se ispere.

Budimo jasni: to su gelovi za njegu kože i masažu. Ne djeluju na kralježnicu, srce, žučni mjehur ni pluća i ne liječe bol između lopatica. Nisu za trudnice, dojilje i djecu, nanose se samo na neoštećenu kožu i ne koriste se kod preosjetljivosti na neki sastojak. Bol koja ima neki od hitnih znakova s početka teksta ne masirajte, nego nazovite 112. Više o samoj biljci pročitajte u članku Gavezova mast za zglobove.

Kada s boli između lopatica liječniku?

Liječniku se javite ako vas boli gornji dio leđa, između lopatica: NHS to posebno navodi kao razlog za pregled. Javite se i ako (NHS, bol u leđima):

• bol nije bolja ni nakon nekoliko tjedana kućne njege, ili vas sprječava u svakodnevnim poslovima;
• je bol jaka ili se pogoršava, osobito noću;
• gubite na težini bez razloga;
• imate kvrgu ili oteklinu na leđima.

Hitno, isti dan, ako uz bol u leđima imate visoku temperaturu ili drhtavicu, ako je bol nagla i jaka, ili uz nju osjećate trnce ili slabost u rukama (NHS; NHS, cervikalna spondiloza). Ako vas ne bole lopatice nego donji dio leđa, pročitajte Bol u križima.

Ukratko

Bol između lopatica najčešće dolazi od napetih ili istegnutih mišića gornjeg dijela leđa, od pognutog sjedenja, nošenja ili naglog pokreta, i prolazi uz kretanje, toplo ili hladno, lijek protiv bolova, bolje držanje za računalom i lagano istezanje. Bol ispod desne lopatice nakon masnog obroka može biti od žučnog mjehura, a oštra bol pri udahu od pluća ili porebrice. Bol između lopatica uz stezanje u prsima, nedostatak zraka, znojenje ili mučninu, i nagla „parajuća“ bol, traže hitnu pomoć: odmah nazovite 112. Bol između lopatica koja ne prolazi pokažite liječniku.

Tekst je informativan i ne zamjenjuje savjet liječnika ili ljekarnika. Proizvodi u ponudi su dodaci prehrani i kozmetički proizvodi, ne lijekovi.