Savjeti › Za muškarce

Tribulus (babin zub): što kažu studije o testosteronu

Objavljeno 10. listopada 2026.

Tribulus, kod nas poznat i kao babin zub, prodaje se kao biljka koja „podiže testosteron“. Istraživanja na ljudima to ne potvrđuju: kod zdravih muškaraca testosteron se uz tribulus nije mijenjao, a sustavni pregledi od 2014. do 2025. zaključuju da za takvu tvrdnju nema čvrstih dokaza. Nešto bolji, ali i dalje slabi dokazi postoje za blage probleme s erekcijom. U nastavku je pregled studija, nuspojava i situacija u kojima je pravi odgovor nalaz krvi, a ne dodatak prehrani.

Što je tribulus (babin zub)

Tribulus terrestris niska je, puzava biljka sitnih perastih listića i žutih cvjetova. Raste u toplim krajevima Europe, Azije, Afrike i Australije, pa i kod nas, na suhim, sunčanim i utabanim mjestima. Ime babin zub duguje plodu: tvrdom, bodljikavom plodu koji se raspada na dijelove s oštrim trnovima.

U tradicionalnoj medicini Indije, Kine i Grčke koristio se kod neplodnosti, slabe erekcije i slabe želje. Na Zapadu se od 1980-ih prodaje kao „pojačivač testosterona“ za muškarce i sportaše, a posebno je promoviran u Bugarskoj, gdje se pripravak od tribulusa prodaje od 1970-ih (Pokrywka i sur., J Hum Kinet 2014).

Biljka sadrži steroidne saponine (najpoznatiji je protodioscin), alkaloide i flavonoide. Količina saponina ovisi o podneblju u kojem biljka raste, pa se pripravci od tribulusa međusobno mogu dosta razlikovati (Pokrywka i sur., 2014).

Podiže li tribulus testosteron: što kažu studije

Kratko: kod zdravih muškaraca ne. Evo što su pokazala istraživanja na ljudima, od pojedinačnih studija do sustavnih pregleda.

• Mladi zdravi muškarci. U bugarskom ispitivanju 21 muškarac u dobi od 20 do 36 godina uzimao je ekstrakt tribulusa (10 ili 20 mg po kilogramu tjelesne težine dnevno) ili placebo četiri tjedna. Testosteron, androstendion i LH (hormon koji potiče testise) nisu se razlikovali između skupina (Neychev i Mitev, J Ethnopharmacol 2005).
• Sportaši. Ni kod ragbijaša koji su pet tjedana uzimali 450 mg dnevno, ni kod muškaraca koji su osam tjedana trenirali s utezima, tribulus nije promijenio snagu ni sastav tijela. Pregled iz 2014. zaključuje da sam tribulus kod sportaša ne poboljšava ni hormonalni status ni izvedbu; porast testosterona viđen je samo uz pripravke s više sastojaka, pa se ne zna što je zapravo djelovalo (Pokrywka i sur., 2014).
• Sustavni pregled iz 2014. Pregledom 11 istraživanja autori su zaključili da je tribulus neučinkovit za povećanje testosterona kod ljudi i da su reklamne tvrdnje neutemeljene. Porast testosterona viđen je samo kod nekih životinja i kod ljudi samo kad je tribulus bio dio kombiniranog pripravka (Qureshi i sur., J Diet Suppl 2014).
• Pregled „pojačivača testosterona“ iz 2024. Urolozi iz više europskih zemalja pregledali su 52 istraživanja o 27 sastojaka koji se prodaju za testosteron, među njima četiri o tribulusu. Većina sastojaka nije podigla ukupni testosteron, a tribulus nije bio među rijetkima za koje su našli moguć učinak (Morgado i sur., Int J Impot Res 2024).
• Sustavni pregled iz 2025. U 10 kliničkih ispitivanja s ukupno 483 muškarca, njih osam nije našlo promjenu testosterona. Dva su ispitivanja zabilježila porast od oko 60 do 70 ng/dL (približno 2 nmol/L), ali samo kod muškaraca kojima je testosteron već bio nizak, i obje su studije metodološki slabe. Zaključak autora: nema čvrstih dokaza da tribulus podiže testosteron (Vilar Neto i sur., Nutrients 2025).
• Meta-analiza iz 2025. Osam ispitivanja kod muškaraca s problemima s erekcijom: ukupni testosteron nije se razlikovao između tribulusa i placeba (Suharyani i sur., Int J Impot Res 2026).

Odakle onda tolika obećanja? Dio ih dolazi iz pokusa na životinjama, u kojima su rezultati bili proturječni, a dio iz ispitivanja kombiniranih pripravaka. Sustavni pregledi koji su gledali samo tribulus kod ljudi slažu se: za podizanje testosterona dokaza nema.

Libido i erekcija: skromni dokazi

Ovdje je slika nešto drukčija, ali i dalje oprezna.

• U najvećem dobro provedenom ispitivanju 180 muškaraca od 18 do 65 godina s blagim do umjerenim problemima s erekcijom uzimalo je bugarski pripravak tribulusa (1500 mg ekstrakta dnevno) ili placebo 12 tjedana. Na upitniku o erektilnoj funkciji skupina s tribulusom bila je u prosjeku 2,7 boda bolja od placeba, uz više zadovoljstva odnosom. Nuspojava nije bilo više nego uz placebo (Kamenov i sur., Maturitas 2017).
• Meta-analiza osam ispitivanja našla je da tribulus na istom upitniku djeluje bolje od placeba, a testosteron se pritom nije mijenjao (Suharyani i sur., 2026).
• Pregled iz 2025. ipak upozorava da je pola uključenih studija niske kvalitete i da je razina dokaza za erekciju niska (Vilar Neto i sur., 2025).
• Žene. Pet malih ispitivanja s ukupno 279 žena pokazalo je bolje rezultate na upitnicima o seksualnoj funkciji, ali je sigurnost tih dokaza ocijenjena kao vrlo niska: buduće studije lako mogu promijeniti zaključak (Martimbianco i sur., Rev Bras Ginecol Obstet 2020).

Važno: ako djeluje, tribulus ne djeluje preko testosterona. A slabija erekcija nije samo pitanje hormona. Može biti rani znak da krvne žile nisu u dobrom stanju, zbog tlaka, šećera, masnoća ili pušenja, pa je prvi korak pregled, a ne kapsula.

Nuspojave i sigurnost

U kliničkim ispitivanjima, koja su trajala od nekoliko tjedana do tri mjeseca, tribulus se dobro podnosio i nuspojava nije bilo više nego uz placebo (Kamenov i sur., 2017). Ali ta ispitivanja uključuju nekoliko stotina ljudi i rijetke teške reakcije u njima se ne mogu vidjeti. Takve su opisane u prikazima slučajeva:

• Jetra i bubrezi. Muškarac od 46 godina dva je mjeseca uzimao tribulus kupljen preko interneta. Dobio je tešku žuticu, bubrezi su mu otkazali pa je trebao dijalizu, a jedno vrijeme bio je i na listi za presađivanje jetre. Oporavio se nakon izmjene plazme. Uzimao je i lijek za drugu bolest, ali je biopsija pokazala oštećenje jetre kakvo izazivaju lijekovi i dodaci prehrani, a autori zaključuju da tribulus bez dokazane koristi ne bi trebalo uzimati (Mohy-ud-din i Jonassaint, ACG Case Rep J 2024). Isti rad navodi i 30-godišnjaka s teškom žuticom i oštećenjem bubrega nakon tableta tribulusa za izgradnju mišića.
• Mladić koji je dva dana pio biljni napitak od tribulusa da spriječi bubrežne kamence dobio je napadaj grčeva te vrlo visoke jetrene enzime i kreatinin (pokazatelj rada bubrega); nakon prestanka tegobe su se povukle, a jetreni enzimi vratili u normalu (Talasaz i sur., Nephrol Dial Transplant 2010).
• Povećanje grudi. Opisan je mladi muškarac koji je vježbao s utezima i dobio povećanje grudi (ginekomastiju) nakon biljnih tableta s tribulusom, koje je uzimao kao zamjenu za steroide (Jameel i sur., Breast 2004).
• Životinje. Ovce i koze koje pasu velike količine biljke mogu dobiti teško oštećenje jetre i preosjetljivost na sunce (Mohy-ud-din i Jonassaint, 2024).

Prikazi slučajeva ne dokazuju koliko je takva reakcija česta, ali pokazuju da „prirodno“ ne znači „bezopasno“.

Odmah prestanite uzimati tribulus i javite se liječniku ako primijetite žutu kožu ili bjeloočnice, taman urin, svijetlu stolicu, svrbež cijelog tijela, jak umor i mučninu, jako smanjeno mokrenje ili otekline. Ako vam liječnik radi nalaze jetre ili bubrega, recite mu da uzimate tribulus.

Tribulus i lijekovi

Dva ispitivanja upućuju na to da tribulus može malo sniziti šećer u krvi (98 žena s dijabetesom tipa 2, 1000 mg dnevno tri mjeseca; Samani i sur., 2016) i krvni tlak (osobe s graničnim tlakom; Siddiqui i sur., 2021). Kombinacija s lijekovima nije posebno ispitivana, ali ako pijete lijekove za šećer ili tlak, učinci bi se mogli zbrojiti. Zato prije uzimanja tribulusa pitajte liječnika ili ljekarnika, a ako mjerite šećer ili tlak kod kuće, pratite ih prvih tjedana.

U jednom egipatskom ispitivanju na starijim muškarcima PSA je nakon tri mjeseca tribulusa blago porastao, s 1,4 na 1,7 (GamalEl Din i sur., Urologia 2019). To nije razlog za paniku, ali ako vam liječnik prati PSA, recite mu da uzimate tribulus.

Tribulus i doping

Ovo se tiče sportaša koji podliježu doping kontroli. Prema dostupnim istraživanjima, čist tribulus ne daje pozitivan doping test. Problem su dodaci prehrani u kojima su nađeni anabolički steroidi koji nisu navedeni na deklaraciji, a takvi su nađeni i u proizvodima s tribulusom. Zato ga Australski institut za sport svrstava, kao i druge „pojačivače testosterona“, u skupinu dodataka koji su zabranjeni ili nose visok rizik od onečišćenja i koje sportaši ne bi trebali uzimati (Pokrywka i sur., 2014).

Ako se natječete, nemojte uzimati dodatke s tribulusom bez savjeta sportskog liječnika.

Kada liječniku

Umor, manjak želje, slabija erekcija i manje snage stvarne su tegobe, ali iza njih može stajati mnogo toga: loš san, šećer, tlak, štitnjača, depresija, lijekovi. Je li testosteron zaista nizak, pokazat će samo nalaz krvi izvađen ujutro i ponovljen, o čemu detaljno pišemo u tekstu Nizak testosteron: simptomi. Ako je nizak, najprije se traži uzrok, a liječenje vodi liječnik.

Javite se liječniku:

• ako dulje od nekoliko tjedana imate slabiju erekciju, manje želje ili gotovo nemate jutarnjih erekcija;
• ako uz tegobe imate povišen tlak, šećer ili višak kilograma;
• odmah, ako tijekom uzimanja tribulusa primijetite žuticu, taman urin, jako smanjeno mokrenje ili otekline;
• ako vam se grudi povećaju ili postanu bolne;
• prije uzimanja tribulusa, ako pijete lijekove za šećer ili tlak, ako imate bolest jetre ili bubrega ili vam se prati PSA.

Tribulus i druge biljke „za muškarce“

Tribulus se rijetko prodaje sam. Češće je jedan od sastojaka kapsula za muškarce, uz maku, ženšen, L-arginin ili cink. Za svaki se sastojak dokazi moraju gledati posebno: o maki pišemo u tekstu Maka za muškarce, o ženšenu u tekstu Ženšen za muškarce, a navike koje stvarno utječu na hormone (san, kretanje, opseg trbuha, alkohol) opisujemo u tekstu Kako prirodno podići testosteron.

U hrvatskoj ponudi trenutačno nemamo proizvod s tribulusom. Ostale proizvode za muškarce pogledajte u kategoriji Za muškarce.

Ukratko

Tekst je informativan i ne zamjenjuje savjet liječnika ili ljekarnika. Proizvodi u ponudi su dodaci prehrani i kozmetički proizvodi, ne lijekovi.