Savjeti › Za muškarce

Tribulus (babin zub): šta kažu studije o testosteronu

Objavljeno 10. oktobar 2026.

Tribulus, kod nas poznat i kao babin zub, prodaje se kao biljka koja „podiže testosteron“. Istraživanja na ljudima to ne potvrđuju: kod zdravih muškaraca testosteron se uz tribulus nije mijenjao, a sistematski pregledi od 2014. do 2025. zaključuju da za takvu tvrdnju nema čvrstih dokaza. Nešto bolji, ali i dalje slabi dokazi postoje za blage probleme s erekcijom. U nastavku je pregled studija, nuspojava i situacija u kojima je pravi odgovor nalaz krvi, a ne dodatak prehrani.

Šta je tribulus (babin zub)

Tribulus terrestris je niska, puzava biljka sitnih perastih listića i žutih cvjetova. Raste u toplim krajevima Evrope, Azije, Afrike i Australije, pa i kod nas, na suhim, sunčanim i utabanim mjestima. Ime babin zub duguje plodu: tvrdom, bodljikavom plodu koji se raspada na dijelove s oštrim trnovima.

U tradicionalnoj medicini Indije, Kine i Grčke koristio se kod neplodnosti, slabe erekcije i slabe želje. Na Zapadu se od 1980-ih prodaje kao „pojačivač testosterona“ za muškarce i sportiste, a posebno je promovisan u Bugarskoj, gdje se preparat od tribulusa prodaje od 1970-ih (Pokrywka i sar., J Hum Kinet 2014).

Biljka sadrži steroidne saponine (najpoznatiji je protodioscin), alkaloide i flavonoide. Količina saponina zavisi od podneblja u kojem biljka raste, pa se preparati od tribulusa međusobno mogu dosta razlikovati (Pokrywka i sar., 2014).

Da li tribulus podiže testosteron: šta kažu studije

Kratko: kod zdravih muškaraca ne. Evo šta su pokazala istraživanja na ljudima, od pojedinačnih studija do sistematskih pregleda.

• Mladi zdravi muškarci. U bugarskom ispitivanju 21 muškarac od 20 do 36 godina uzimao je ekstrakt tribulusa (10 ili 20 mg po kilogramu tjelesne težine dnevno) ili placebo četiri sedmice. Testosteron, androstendion i LH (hormon koji podstiče testise) nisu se razlikovali između grupa (Neychev i Mitev, J Ethnopharmacol 2005).
• Sportisti. Ni kod ragbista koji su pet sedmica uzimali 450 mg dnevno, ni kod muškaraca koji su osam sedmica trenirali s tegovima, tribulus nije promijenio snagu ni sastav tijela. Pregled iz 2014. zaključuje da sam tribulus kod sportista ne poboljšava ni hormonski status ni rezultate; porast testosterona viđen je samo uz preparate s više sastojaka, pa se ne zna šta je zapravo djelovalo (Pokrywka i sar., 2014).
• Sistematski pregled iz 2014. Pregledom 11 istraživanja autori su zaključili da je tribulus neefikasan za povećanje testosterona kod ljudi i da su reklamne tvrdnje neutemeljene. Porast testosterona viđen je samo kod nekih životinja, a kod ljudi samo kad je tribulus bio dio kombinovanog preparata (Qureshi i sar., J Diet Suppl 2014).
• Pregled „pojačivača testosterona“ iz 2024. Urolozi iz više evropskih zemalja pregledali su 52 istraživanja o 27 sastojaka koji se prodaju za testosteron, među njima četiri o tribulusu. Većina sastojaka nije podigla ukupni testosteron, a tribulus nije bio među rijetkima za koje su našli moguć efekat (Morgado i sar., Int J Impot Res 2024).
• Sistematski pregled iz 2025. Od 10 kliničkih ispitivanja s ukupno 483 muškarca, njih osam nije našlo promjenu testosterona. Dva ispitivanja zabilježila su porast od oko 60 do 70 ng/dL (približno 2 nmol/L), ali samo kod muškaraca kojima je testosteron već bio nizak, i obje studije su metodološki slabe. Zaključak autora: nema čvrstih dokaza da tribulus podiže testosteron (Vilar Neto i sar., Nutrients 2025).
• Meta-analiza iz 2025. Osam ispitivanja kod muškaraca s problemima s erekcijom: ukupni testosteron nije se razlikovao između tribulusa i placeba (Suharyani i sar., Int J Impot Res 2026).

Odakle onda tolika obećanja? Dio dolazi iz ogleda na životinjama, u kojima su rezultati bili kontradiktorni, a dio iz ispitivanja kombinovanih preparata. Sistematski pregledi koji su gledali samo tribulus kod ljudi slažu se: za podizanje testosterona dokaza nema.

Libido i erekcija: skromni dokazi

Ovdje je slika nešto drugačija, ali i dalje oprezna.

• U najvećem dobro urađenom ispitivanju 180 muškaraca od 18 do 65 godina s blagim do umjerenim problemima s erekcijom uzimalo je bugarski preparat tribulusa (1500 mg ekstrakta dnevno) ili placebo 12 sedmica. Na upitniku o erektilnoj funkciji grupa s tribulusom bila je u prosjeku 2,7 bodova bolja od placeba, uz više zadovoljstva odnosom. Nuspojava nije bilo više nego uz placebo (Kamenov i sar., Maturitas 2017).
• Meta-analiza osam ispitivanja našla je da tribulus na istom upitniku djeluje bolje od placeba, a testosteron se pritom nije mijenjao (Suharyani i sar., 2026).
• Pregled iz 2025. ipak upozorava da je pola uključenih studija niskog kvaliteta i da je nivo dokaza za erekciju nizak (Vilar Neto i sar., 2025).
• Žene. Pet malih ispitivanja s ukupno 279 žena pokazalo je bolje rezultate na upitnicima o seksualnoj funkciji, ali je pouzdanost tih dokaza ocijenjena kao vrlo niska: buduće studije lako mogu promijeniti zaključak (Martimbianco i sar., Rev Bras Ginecol Obstet 2020).

Važno: ako djeluje, tribulus ne djeluje preko testosterona. A slabija erekcija nije samo pitanje hormona. Može biti rani znak da krvni sudovi nisu u dobrom stanju, zbog pritiska, šećera, masnoća ili pušenja, pa je prvi korak pregled, a ne kapsula.

Nuspojave i sigurnost

U kliničkim ispitivanjima, koja su trajala od nekoliko sedmica do tri mjeseca, tribulus se dobro podnosio i nuspojava nije bilo više nego uz placebo (Kamenov i sar., 2017). Ali ta ispitivanja obuhvataju nekoliko stotina ljudi i rijetke teške reakcije se u njima ne mogu vidjeti. Takve su opisane u prikazima slučajeva:

• Jetra i bubrezi. Muškarac od 46 godina dva mjeseca je uzimao tribulus kupljen preko interneta. Dobio je tešku žuticu, bubrezi su mu otkazali pa mu je trebala dijaliza, a jedno vrijeme bio je i na listi za transplantaciju jetre. Oporavio se nakon izmjene plazme. Uzimao je i lijek za drugu bolest, ali je biopsija pokazala oštećenje jetre kakvo izazivaju lijekovi i dodaci prehrani, a autori zaključuju da tribulus bez dokazane koristi ne bi trebalo uzimati (Mohy-ud-din i Jonassaint, ACG Case Rep J 2024). Isti rad navodi i 30-godišnjaka s teškom žuticom i oštećenjem bubrega nakon tableta tribulusa za izgradnju mišića.
• Mladić koji je dva dana pio biljni napitak od tribulusa da spriječi kamen u bubregu dobio je napad grčeva i vrlo visoke jetrene enzime i kreatinin (pokazatelj rada bubrega); nakon prestanka tegobe su se povukle, a jetreni enzimi vratili u normalu (Talasaz i sar., Nephrol Dial Transplant 2010).
• Povećanje grudi. Opisan je mladi muškarac koji je vježbao s tegovima i dobio povećanje grudi (ginekomastiju) nakon biljnih tableta s tribulusom, koje je uzimao kao zamjenu za steroide (Jameel i sar., Breast 2004).
• Životinje. Ovce i koze koje pasu velike količine biljke mogu dobiti teško oštećenje jetre i preosjetljivost na sunce (Mohy-ud-din i Jonassaint, 2024).

Prikazi slučajeva ne dokazuju koliko je takva reakcija česta, ali pokazuju da „prirodno“ ne znači „bezopasno“.

Odmah prestanite uzimati tribulus i javite se ljekaru ako primijetite žutu kožu ili bjeloočnice, taman urin, svijetlu stolicu, svrab cijelog tijela, jak umor i mučninu, jako smanjeno mokrenje ili otekline. Ako vam ljekar radi nalaze jetre ili bubrega, recite mu da uzimate tribulus.

Tribulus i lijekovi

Dva ispitivanja upućuju na to da tribulus može malo sniziti šećer u krvi (98 žena s dijabetesom tipa 2, 1000 mg dnevno tri mjeseca; Samani i sar., 2016) i krvni pritisak (osobe s graničnim pritiskom; Siddiqui i sar., 2021). Kombinacija s lijekovima nije posebno ispitivana, ali ako pijete lijekove za šećer ili pritisak, efekti bi se mogli sabrati. Zato prije uzimanja tribulusa pitajte ljekara ili farmaceuta, a ako mjerite šećer ili pritisak kod kuće, pratite ih prvih sedmica.

U jednom egipatskom ispitivanju na starijim muškarcima PSA je nakon tri mjeseca tribulusa blago porastao, s 1,4 na 1,7 (GamalEl Din i sar., Urologia 2019). To nije razlog za paniku, ali ako vam ljekar prati PSA, recite mu da uzimate tribulus.

Tribulus i doping

Ovo se tiče sportista koji podliježu doping kontroli. Prema dostupnim istraživanjima, čist tribulus ne daje pozitivan doping test. Problem su dodaci prehrani u kojima su nađeni anabolički steroidi koji nisu navedeni na deklaraciji, a takvi su nađeni i u proizvodima s tribulusom. Zato ga Australijski institut za sport svrstava, kao i druge „pojačivače testosterona“, u grupu dodataka koji su zabranjeni ili nose visok rizik od zagađenja i koje sportisti ne bi trebali uzimati (Pokrywka i sar., 2014).

Ako se takmičite, nemojte uzimati dodatke s tribulusom bez savjeta sportskog ljekara.

Kada ljekaru

Umor, manjak želje, slabija erekcija i manje snage su stvarne tegobe, ali iza njih može stajati mnogo toga: loš san, šećer, pritisak, štitna žlijezda, depresija, lijekovi. Da li je testosteron zaista nizak, pokazaće samo nalaz krvi izvađen ujutro i ponovljen, o čemu detaljno pišemo u tekstu Nizak testosteron: simptomi. Ako je nizak, najprije se traži uzrok, a liječenje vodi ljekar.

Javite se ljekaru:

• ako duže od nekoliko sedmica imate slabiju erekciju, manje želje ili gotovo nemate jutarnjih erekcija;
• ako uz tegobe imate povišen pritisak, šećer ili višak kilograma;
• odmah, ako dok uzimate tribulus primijetite žuticu, taman urin, jako smanjeno mokrenje ili otekline;
• ako vam se grudi povećaju ili postanu bolne;
• prije uzimanja tribulusa, ako pijete lijekove za šećer ili pritisak, ako imate bolest jetre ili bubrega ili vam se prati PSA.

Tribulus i druge biljke „za muškarce“

Tribulus se rijetko prodaje sam. Češće je jedan od sastojaka kapsula za muškarce, uz maku, ženšen, L-arginin ili cink. Za svaki sastojak dokazi se moraju gledati posebno: o maki pišemo u tekstu Maka za muškarce, o ženšenu u tekstu Ženšen za muškarce, a navike koje zaista utiču na hormone (san, kretanje, obim stomaka, alkohol) opisujemo u tekstu Kako prirodno podići testosteron.

Tribulus u našoj ponudi

TestoX je dodatak prehrani za muškarce s L-argininom, epimediumom, makom (Lepidium), crvenim korejskim ženšenom i tribulusom, 15 kapsula u blisteru. Uzima se jedna kapsula dnevno s čašom vode, ili prema uputstvu na pakovanju. Količine sastojaka navedene su na pakovanju, pa ne možemo reći koliko tribulusa ima u kapsuli u poređenju s dozama iz studija. Pošteno rečeno, kao što smo gore pisali, za tribulus nema čvrstih dokaza da podiže testosteron, i to vrijedi bez obzira na proizvod.

TestoX nije zamjena za raznovrsnu ishranu i ne zamjenjuje liječenje. Nije za trudnice, dojilje i djecu, a kod poznate preosjetljivosti na neki od sastojaka ne koristi se. Ne prekoračujte preporučenu dnevnu dozu. Ako uzimate lijekove za srce ili pritisak, prije upotrebe se posavjetujte s ljekarom; isto vrijedi za lijekove za šećer i sve opreze iz ovog teksta. Ostale proizvode za muškarce pogledajte u kategoriji Za muškarce.

Ukratko

Tekst je informativan i ne zamjenjuje savjet ljekara ili farmaceuta. Proizvodi u ponudi su dodaci prehrani i kozmetički preparati, ne lijekovi.