Saveti › Za muškarce

Tribulus (babin zub): šta kažu studije o testosteronu

Objavljeno 10. октобар 2026.

Tribulus, kod nas poznat i kao babin zub, prodaje se kao biljka koja „podiže testosteron“. Istraživanja na ljudima to ne potvrđuju: kod zdravih muškaraca testosteron se uz tribulus nije menjao, a sistematski pregledi od 2014. do 2025. zaključuju da za takvu tvrdnju nema čvrstih dokaza. Nešto bolji, ali i dalje slabi dokazi postoje za blage probleme sa erekcijom. U nastavku je pregled studija, neželjenih efekata i situacija u kojima je pravi odgovor analiza krvi, a ne dodatak ishrani.

Šta je tribulus (babin zub)

Tribulus terrestris je niska, puzava biljka sitnih perastih listića i žutih cvetova. Raste u toplim krajevima Evrope, Azije, Afrike i Australije, pa i kod nas, na suvim, sunčanim i utabanim mestima. Ime babin zub duguje plodu: tvrdom, bodljikavom plodu koji se raspada na delove sa oštrim trnovima.

U tradicionalnoj medicini Indije, Kine i Grčke koristio se kod neplodnosti, slabe erekcije i slabe želje. Na Zapadu se od 1980-ih prodaje kao „pojačivač testosterona“ za muškarce i sportiste, a posebno je promovisan u Bugarskoj, gde se preparat od tribulusa prodaje od 1970-ih (Pokrywka i sar., J Hum Kinet 2014).

Biljka sadrži steroidne saponine (najpoznatiji je protodioscin), alkaloide i flavonoide. Količina saponina zavisi od podneblja u kojem biljka raste, pa se preparati od tribulusa međusobno mogu dosta razlikovati (Pokrywka i sar., 2014).

Da li tribulus podiže testosteron: šta kažu studije

Kratko: kod zdravih muškaraca ne. Evo šta su pokazala istraživanja na ljudima, od pojedinačnih studija do sistematskih pregleda.

• Mladi zdravi muškarci. U bugarskom ispitivanju 21 muškarac od 20 do 36 godina uzimao je ekstrakt tribulusa (10 ili 20 mg po kilogramu telesne težine dnevno) ili placebo četiri nedelje. Testosteron, androstendion i LH (hormon koji podstiče testise) nisu se razlikovali između grupa (Neychev i Mitev, J Ethnopharmacol 2005).
• Sportisti. Ni kod ragbista koji su pet nedelja uzimali 450 mg dnevno, ni kod muškaraca koji su osam nedelja trenirali sa tegovima, tribulus nije promenio snagu ni sastav tela. Pregled iz 2014. zaključuje da sam tribulus kod sportista ne poboljšava ni hormonski status ni rezultate; porast testosterona viđen je samo uz preparate sa više sastojaka, pa se ne zna šta je zapravo delovalo (Pokrywka i sar., 2014).
• Sistematski pregled iz 2014. Pregledom 11 istraživanja autori su zaključili da je tribulus neefikasan za povećanje testosterona kod ljudi i da su reklamne tvrdnje neutemeljene. Porast testosterona viđen je samo kod nekih životinja, a kod ljudi samo kada je tribulus bio deo kombinovanog preparata (Qureshi i sar., J Diet Suppl 2014).
• Pregled „pojačivača testosterona“ iz 2024. Urolozi iz više evropskih zemalja pregledali su 52 istraživanja o 27 sastojaka koji se prodaju za testosteron, među njima četiri o tribulusu. Većina sastojaka nije podigla ukupni testosteron, a tribulus nije bio među retkima za koje su našli moguć efekat (Morgado i sar., Int J Impot Res 2024).
• Sistematski pregled iz 2025. Od 10 kliničkih ispitivanja sa ukupno 483 muškarca, njih osam nije našlo promenu testosterona. Dva ispitivanja zabeležila su porast od oko 60 do 70 ng/dL (približno 2 nmol/L), ali samo kod muškaraca kojima je testosteron već bio nizak, i obe studije su metodološki slabe. Zaključak autora: nema čvrstih dokaza da tribulus podiže testosteron (Vilar Neto i sar., Nutrients 2025).
• Meta-analiza iz 2025. Osam ispitivanja kod muškaraca sa problemima sa erekcijom: ukupni testosteron nije se razlikovao između tribulusa i placeba (Suharyani i sar., Int J Impot Res 2026).

Odakle onda tolika obećanja? Deo potiče iz ogleda na životinjama, u kojima su rezultati bili kontradiktorni, a deo iz ispitivanja kombinovanih preparata. Sistematski pregledi koji su gledali samo tribulus kod ljudi slažu se: za podizanje testosterona dokaza nema.

Libido i erekcija: skromni dokazi

Ovde je slika nešto drugačija, ali i dalje oprezna.

• U najvećem dobro sprovedenom ispitivanju 180 muškaraca od 18 do 65 godina sa blagim do umerenim problemima sa erekcijom uzimalo je bugarski preparat tribulusa (1500 mg ekstrakta dnevno) ili placebo 12 nedelja. Na upitniku o erektilnoj funkciji grupa sa tribulusom bila je u proseku 2,7 bodova bolja od placeba, uz više zadovoljstva odnosom. Neželjenih efekata nije bilo više nego uz placebo (Kamenov i sar., Maturitas 2017).
• Meta-analiza osam ispitivanja našla je da tribulus na istom upitniku deluje bolje od placeba, a testosteron se pritom nije menjao (Suharyani i sar., 2026).
• Pregled iz 2025. ipak upozorava da je polovina uključenih studija niskog kvaliteta i da je nivo dokaza za erekciju nizak (Vilar Neto i sar., 2025).
• Žene. Pet malih ispitivanja sa ukupno 279 žena pokazalo je bolje rezultate na upitnicima o seksualnoj funkciji, ali je pouzdanost tih dokaza ocenjena kao veoma niska: buduće studije lako mogu da promene zaključak (Martimbianco i sar., Rev Bras Ginecol Obstet 2020).

Važno: ako deluje, tribulus ne deluje preko testosterona. A slabija erekcija nije samo pitanje hormona. Može da bude rani znak da krvni sudovi nisu u dobrom stanju, zbog pritiska, šećera, masnoća ili pušenja, pa je prvi korak pregled, a ne kapsula.

Neželjeni efekti i bezbednost

U kliničkim ispitivanjima, koja su trajala od nekoliko nedelja do tri meseca, tribulus se dobro podnosio i neželjenih efekata nije bilo više nego uz placebo (Kamenov i sar., 2017). Ali ta ispitivanja obuhvataju nekoliko stotina ljudi i retke teške reakcije se u njima ne mogu videti. Takve su opisane u prikazima slučajeva:

• Jetra i bubrezi. Muškarac od 46 godina dva meseca je uzimao tribulus kupljen preko interneta. Dobio je tešku žuticu, bubrezi su mu otkazali pa mu je bila potrebna dijaliza, a jedno vreme bio je i na listi za transplantaciju jetre. Oporavio se nakon izmene plazme. Uzimao je i lek za drugu bolest, ali je biopsija pokazala oštećenje jetre kakvo izazivaju lekovi i dodaci ishrani, a autori zaključuju da tribulus bez dokazane koristi ne bi trebalo uzimati (Mohy-ud-din i Jonassaint, ACG Case Rep J 2024). Isti rad navodi i 30-godišnjaka sa teškom žuticom i oštećenjem bubrega posle tableta tribulusa za izgradnju mišića.
• Mladić koji je dva dana pio biljni napitak od tribulusa da spreči kamen u bubregu dobio je napad grčeva i veoma visoke enzime jetre i kreatinin (pokazatelj rada bubrega); posle prestanka tegobe su se povukle, a enzimi jetre vratili u normalu (Talasaz i sar., Nephrol Dial Transplant 2010).
• Povećanje grudi. Opisan je mladi muškarac koji je vežbao sa tegovima i dobio povećanje grudi (ginekomastiju) posle biljnih tableta sa tribulusom, koje je uzimao kao zamenu za steroide (Jameel i sar., Breast 2004).
• Životinje. Ovce i koze koje pasu velike količine biljke mogu da dobiju teško oštećenje jetre i preosetljivost na sunce (Mohy-ud-din i Jonassaint, 2024).

Prikazi slučajeva ne dokazuju koliko je takva reakcija česta, ali pokazuju da „prirodno“ ne znači „bezopasno“.

Odmah prestanite da uzimate tribulus i javite se lekaru ako primetite žutu kožu ili beonjače, taman urin, svetlu stolicu, svrab celog tela, jak umor i mučninu, jako smanjeno mokrenje ili otoke. Ako vam lekar radi analize jetre ili bubrega, recite mu da uzimate tribulus.

Tribulus i lekovi

Dva ispitivanja ukazuju na to da tribulus može malo da snizi šećer u krvi (98 žena sa dijabetesom tipa 2, 1000 mg dnevno tri meseca; Samani i sar., 2016) i krvni pritisak (osobe sa graničnim pritiskom; Siddiqui i sar., 2021). Kombinacija sa lekovima nije posebno ispitivana, ali ako pijete lekove za šećer ili pritisak, efekti bi mogli da se saberu. Zato pre uzimanja tribulusa pitajte lekara ili farmaceuta, a ako merite šećer ili pritisak kod kuće, pratite ih prvih nedelja.

U jednom egipatskom ispitivanju na starijim muškarcima PSA je posle tri meseca tribulusa blago porastao, sa 1,4 na 1,7 (GamalEl Din i sar., Urologia 2019). To nije razlog za paniku, ali ako vam lekar prati PSA, recite mu da uzimate tribulus.

Tribulus i doping

Ovo se tiče sportista koji podležu doping kontroli. Prema dostupnim istraživanjima, čist tribulus ne daje pozitivan doping test. Problem su dodaci ishrani u kojima su nađeni anabolički steroidi koji nisu navedeni na deklaraciji, a takvi su nađeni i u proizvodima sa tribulusom. Zato ga Australijski institut za sport svrstava, kao i druge „pojačivače testosterona“, u grupu dodataka koji su zabranjeni ili nose visok rizik od zagađenja i koje sportisti ne bi trebalo da uzimaju (Pokrywka i sar., 2014).

Ako se takmičite, nemojte da uzimate dodatke sa tribulusom bez saveta sportskog lekara.

Kada lekaru

Umor, manjak želje, slabija erekcija i manje snage su stvarne tegobe, ali iza njih može da stoji mnogo toga: loš san, šećer, pritisak, štitna žlezda, depresija, lekovi. Da li je testosteron zaista nizak, pokazaće samo analiza krvi urađena ujutru i ponovljena, o čemu detaljno pišemo u tekstu Nizak testosteron: simptomi. Ako je nizak, najpre se traži uzrok, a lečenje vodi lekar.

Javite se lekaru:

• ako duže od nekoliko nedelja imate slabiju erekciju, manje želje ili gotovo nemate jutarnjih erekcija;
• ako uz tegobe imate povišen pritisak, šećer ili višak kilograma;
• odmah, ako dok uzimate tribulus primetite žuticu, taman urin, jako smanjeno mokrenje ili otoke;
• ako vam se grudi povećaju ili postanu bolne;
• pre uzimanja tribulusa, ako pijete lekove za šećer ili pritisak, ako imate bolest jetre ili bubrega ili vam se prati PSA.

Tribulus i druge biljke „za muškarce“

Tribulus se retko prodaje sam. Češće je jedan od sastojaka kapsula za muškarce, uz maku, ženšen, L-arginin ili cink. Za svaki sastojak dokazi moraju da se gledaju posebno: o maki pišemo u tekstu Maka za muškarce, o ženšenu u tekstu Ženšen za muškarce, a navike koje zaista utiču na hormone (san, kretanje, obim stomaka, alkohol) opisujemo u tekstu Kako prirodno podići testosteron.

U ponudi za Srbiju trenutno nemamo proizvod sa tribulusom. Ostale proizvode za muškarce pogledajte u kategoriji Za muškarce.

Ukratko

Tekst je informativan i ne zamenjuje savet lekara ili farmaceuta. Proizvodi u ponudi su dodaci ishrani i kozmetički preparati, ne lekovi.