Saveti › Varenje

Slatki koren (sladić): čaj, za šta se pije i zašto najviše 4 nedelje

Objavljeno 10. октобар 2026.

Slatki koren, koji se zove i sladić, koren je biljke Glycyrrhiza glabra, a čaj od njega slađi je od svakog drugog biljnog čaja. Evropska agencija za lekove (EMA) priznaje ga kao tradicionalni biljni lek za tegobe s varenjem i za iskašljavanje kod prehlade, ali uz jasnu granicu: kod tegoba s varenjem ne duže od četiri nedelje. Razlog je glicirizin, supstanca koja daje slatkoću, a pri dužoj upotrebi zadržava vodu u telu, spušta kalijum i diže krvni pritisak. Ovde pišemo za šta se čaj od slatkog korena pije, kako se priprema, koliko je previše, ko ne sme da ga pije i uz koje lekove ne ide.

Šta je slatki koren

Slatki koren je trajnica iz porodice mahunarki, a za čaj se koristi osušen i usitnjen koren: spolja smeđ, iznutra žut, vlaknast i izrazito sladak. U Bosni i Hrvatskoj zove se sladić, na nemačkom Süßholz, „slatko drvo“, na engleskom liquorice. EMA-ina monografija, revidirana 2026. godine, obuhvata koren tri srodne vrste: Glycyrrhiza glabra, G. inflata i G. uralensis (EMA, Liquiritiae radix).

Slatkoću daje glicirizin (glicirizinska kiselina). Ista supstanca odgovorna je i za gotovo sve rizike o kojima pišemo niže.

Za šta se pije čaj od slatkog korena: šta kaže EMA

Komitet za biljne lekove EMA-e (HMPC) u martu 2026. doneo je revidiranu monografiju za koren sladića (EMA/HMPC/108399/2024). Priznaje mu dve tradicionalne upotrebe:

1. Tegobe s varenjem, uključujući gorušicu i otežano varenje (dispepsiju).
2. Iskašljavanje kod kašlja uz prehladu.

„Tradicionalni biljni lek“ znači da se upotreba oslanja na dugu tradiciju, a ne na klinička istraživanja koja bi dokazala dejstvo. Monografija ne navodi nikakvu drugu upotrebu: ni mršavljenje, ni jetru, ni hormone. Ako vas zanimaju druge biljke za stomak, pogledajte čaj za varenje, a za kašalj čaj za iskašljavanje, u kojem je sladić jedna od pet biljaka.

Kako se priprema čaj od slatkog korena

Količine iz monografije odnose se na odrasle i starije osobe. Za mlađe od 18 godina čaj od slatkog korena se ne preporučuje, jer za njih nema dovoljno podataka.

Usitnjeni koren prelijte ključalom vodom (infuzija) ili ga kratko prokuvajte (dekokcija); monografija dozvoljava oba načina. Koren je tvrd, pa kuvanje izvuče više. Kako se priprema čaj od korenja korak po korak, pišemo u tekstu kako pripremiti biljni čaj.

Količine su u gramima, a ne u kašičicama, jer usitnjeni koren nema stalnu težinu po kašičici. Ako nemate kuhinjsku vagu, kupite slatki koren u filter kesicama na kojima piše koliko grama ima u jednoj.

Čaj od slatkog korena ne treba zaslađivati: sladak je sam po sebi.

Zašto ne duže od četiri nedelje

Monografija za tegobe s varenjem kaže direktno: ne koristiti duže od četiri nedelje. Ako tegobe traju duže od dve nedelje dok pijete čaj, treba se javiti lekaru ili farmaceutu. Kod kašlja je granica još kraća: ako kašalj traje duže od nedelju dana, potreban je lekar.

U odeljku o predoziranju EMA navodi da su slučajevi zabeleženi kod upotrebe duže od četiri nedelje i/ili kod velikih količina sladića, sa simptomima kao što su:

• zadržavanje vode (otoci),
• nizak kalijum u krvi (hipokalijemija),
• povišen krvni pritisak,
• poremećaji srčanog ritma,
• hipertenzivna encefalopatija, teško stanje mozga zbog veoma visokog pritiska.

Naučni komitet za hranu Evropske komisije (SCF) objašnjava da te efekte ne izaziva jedna šolja, nego ponovljeni unos, a simptomi mogu da se razviju u periodu od nekoliko dana do nekoliko nedelja (SCF, mišljenje o glicirizinskoj kiselini, 2003.). Zato je trajanje jednako važno kao i količina.

Glicirizin, krvni pritisak i kalijum

Pre nego što se upije, glicirizin se u crevima pretvara u gliciretinsku kiselinu, koja koči enzim koji bubrege štiti od kortizola. Kad je taj enzim zakočen, kortizol deluje kao hormon koji zadržava so: telo zadržava natrijum i vodu, a gubi kalijum. Posledica su otoci, pad kalijuma i porast krvnog pritiska (SCF, 2003.).

Koliko je previše? SCF je 2003. zaključio da redovan unos glicirizina ne bi trebalo da prelazi 100 mg dnevno, i to sabrano iz svih izvora: čaja, bombona, pića i proizvoda s aromom slatkog korena. Ta granica štiti većinu ljudi, ali ne nužno sve. Komitet izričito navodi da možda nije dovoljna osobama s povišenim pritiskom, s poremećajima soli i tečnosti u telu i osobama sa sporim varenjem.

Koliko glicirizina ima u šolji, zavisi od korena i pripreme. U istraživanju koje SCF navodi biljni čajevi sa sladićem imali su prosečno 126 mg glicirizina po litru gotovog čaja, uz raspon od 2 do 450 mg. Litar jačeg čaja od slatkog korena, dakle, može sam da premaši 100 mg.

Američki nacionalni centar za komplementarno zdravlje NCCIH dodaje da glicirizin, posebno u velikim količinama ili pri dugoj upotrebi, može da izazove nepravilan rad srca, pa i srčani zastoj, kao i da su čak i male količine povezane s ozbiljnim neželjenim efektima kod ljudi koji jedu mnogo soli.

Ko ne bi smeo da pije čaj od slatkog korena

Prema EMA-i, čaj od slatkog korena nije za vas ako imate povišen krvni pritisak, bolest srca, bubrega ili jetre ili nizak kalijum, ako ste trudni, dojite ili možete da zatrudnite, a ne koristite kontracepciju, i nije za mlađe od 18 godina. Ne pije se ni uz druge proizvode sa sladićem, jer se glicirizin sabira. Ako ne znate da li ste u nekoj od tih grupa, izmerite pritisak pre nego što počnete; vrednosti su u tekstu normalan krvni pritisak po godinama.

Slatki koren i lekovi

EMA navodi da slatki koren može da oslabi dejstvo lekova za pritisak i da se ne uzima uz lekove koji mogu dodatno da poremete soli (elektrolite) u telu:

• diuretike (tablete za mokrenje),
• srčane glikozide, kao što je digoksin,
• kortikosteroide (NCCIH takođe navodi zabeležene interakcije s njima),
• stimulativne laksative,
• druge lekove koji mogu da poremete soli u telu.

Osim toga, slatki koren može da utiče na enzim CYP3A4 kojim jetra razgrađuje mnoge lekove. U kliničkim istraživanjima 300 mg glicirizina dnevno tokom 14 dana umereno je smanjilo nivo midazolama i omeprazola u krvi, pa EMA savetuje oprez sa svim lekovima koje razgrađuje taj enzim. Ako redovno pijete bilo koji lek, pitajte lekara ili farmaceuta pre nego što počnete da pijete čaj od slatkog korena.

Bombone i pića sa slatkim korenom

Čaj nije jedini izvor glicirizina. SCF navodi da bombone od slatkog korena u Nemačkoj, Belgiji i Velikoj Britaniji imaju od 0,29 do 7,9 mg glicirizina po gramu, a neke „zdravstvene“ pastile za grlo i do 47 mg po gramu. Kod najjačih bombona već oko 13 grama dostigne 100 mg. Ako pijete čaj od slatkog korena, bombone od slatkog korena tih dana ostavite po strani.

NCCIH upozorava i na suprotno: mnogi proizvodi „s ukusom slatkog korena“ ne sadrže slatki koren, nego ulje anisa, koje miriše i ima ukus kao slatki koren. Na deklaraciji proverite da li među sastojcima piše sladić, slatki koren ili Glycyrrhiza.

Sladić u gotovim mešavinama

Sladić se često dodaje biljnim mešavinama, i zbog ukusa. U našoj ponudi ima ga u ovim proizvodima (sastav i upotreba prema deklaraciji):

• Deep Inhale: list podbela, cvet crnog sleza, koren belog sleza, koren sladića i plod morača, pakovanje 50 g. Tri kašičice prelijte sa 500 ml ključale vode, poklopite i ostavite 20 minuta, procedite i pijte mlako tokom dana, bez zaslađivanja. Zbog sladića nije za osobe s povišenim krvnim pritiskom bez saveta lekara.
• Hemomax: koren sladića, krušina, kunica (hajdučka trava), rusomača i kupina, pakovanje 50 g. Jedna kašika na 200 ml ključale vode, 5 do 10 minuta poklopljeno. Sadrži krušinu, koja deluje laksativno, pa se ne koristi duže od sedam dana bez saveta lekara; zbog sladića se kod povišenog pritiska prvo posavetujte sa lekarom.
• GoSlim: kim, morač, cvet kamilice, kleka, list sene, heljda i koren sladića, pakovanje 50 g.
• Easy Slim: kim, morač, cvet kamilice, kleka, list sene i koren sladića, pakovanje 50 g. Ne koristi se duže od dve nedelje bez pauze.

GoSlim i Easy Slim sadrže i list sene, a Hemomax krušinu, biljke s laksativnim dejstvom; o seni pišemo u tekstu čaj od sene za mršavljenje. Svi su namenjeni odraslima: nisu za trudnice, dojilje i decu. Miko Tea takođe sadrži koren sladića, ali je mešavina za kupku stopala i ne pije se.

Nijedan od ovih proizvoda nije čaj od slatkog korena i nijedan ne leči bolest. Ako imate povišen krvni pritisak, pre bilo kog biljnog čaja pročitajte spisak sastojaka i potražite sladić. Ne pijte dve mešavine sa sladićem istovremeno, ni uz čist čaj od slatkog korena. Ostale proizvode za stomak pogledajte u kategoriji biljni čaj i kapsule za varenje.

Kada lekaru

Prema EMA-inoj monografiji, lekaru treba da se javite ako:

• tegobe s varenjem traju duže od dve nedelje dok pijete čaj,
• kašalj traje duže od nedelju dana,
• dobijete otežano disanje, temperaturu ili gnojav iskašljaj,
• se simptomi pogoršaju ili primetite neželjene efekte.

Prestanite da pijete slatki koren i javite se lekaru ako vam otoknu noge ili lice, ako imate glavobolju, slabost u mišićima ili osećate da srce radi nepravilno. Uz čaj od slatkog korena ti znaci su razlog da vam se izmere pritisak i kalijum. Ako osetite bol u grudima, jako lupanje srca, nesvesticu ili jaku glavobolju s mučninom, pozovite hitnu pomoć (194).

Ukratko

Tekst je informativan i ne zamenjuje savet lekara ili farmaceuta. Proizvodi u ponudi su dodaci ishrani i kozmetički preparati, ne lekovi.