Savjeti › Zglobovi i mišići

Bol između lopatica: najčešći uzroci i šta pomaže

Objavljeno 10. oktobar 2026.

Bol između lopatica većinom dolazi od mišića gornjeg dijela leđa: od pognutog sjedenja za računarom, nošenja tereta ili naglog pokreta. Ali to je i mjesto u koje se može proširiti bol od srca, glavne arterije, žučne kese ili pluća, pa ga NHS izričito navodi kao razlog da se javite ljekaru (NHS, bol u leđima). U nastavku pišemo o odraslima.

Kratak odgovor: bol između lopatica najčešće je napet ili istegnut mišić od držanja i sjedenja i prođe uz kretanje, toplinu ili hladno, lijek protiv bolova i istezanje (NHS, bol u leđima). Ako uz njega osjećate stezanje u grudima, nedostaje vam zraka, znojite se ili je bol nagao, jak i „parajući“, odmah pozovite hitnu pomoć (124) (NHLBI, srčani udar; MedlinePlus, disekcija aorte). Bol između lopatica koji ne prolazi pokažite ljekaru.

Kada je bol između lopatica hitan?

Bol između lopatica je hitan kad dođe zajedno s bolom ili pritiskom u grudima, nedostatkom zraka, znojenjem ili mučninom, ili kad je nagao i jak kao da se nešto para. Odmah pozovite hitnu pomoć (124) ako:

• osjećate stezanje, pritisak, težinu ili pečenje u grudima, koje se može širiti u ruku, vrat, vilicu, gornji dio leđa ili stomak, uz nedostatak zraka, znojenje, mučninu ili vrtoglavicu: to može biti srčani udar (BHF, srčani udar; NHLBI);
• vas naglo i vrlo jako zaboli u grudima, a bol je oštar, probadajući ili „parajući“ i seli se ispod lopatica ili u leđa: to može biti disekcija aorte, pucanje zida glavne arterije (MedlinePlus, disekcija aorte);
• uz bol teško dišete, iskašljavate više od nekoliko kapi krvi, ili bol u grudima traje duže od 15 minuta (NHS, pleuritis);
• imate bol u stomaku koji se širi u leđa i povraćate, ili bol u stomaku uz visoku temperaturu ili žutu kožu i oči (NHS, žučni kamenci).

Dok čekate hitnu pomoć kod sumnje na srčani udar, sjednite i ostanite mirni. Lijekove uzmite samo ako vam to kaže dispečer hitne pomoći. Nemojte sami voziti do bolnice (MedlinePlus, srčani udar).

Zašto boli između lopatica?

Bol između lopatica najčešće je mišićni: istegnut ili napet mišić gornjeg dijela leđa od lošeg držanja, dugog sjedenja, podizanja tereta ili naglog pokreta. Takav bol obično prođe za nekoliko sedmica (NHS, bol u leđima). Britansko udruženje Arthritis UK kao česte uzroke bola u leđima navodi istegnuće mišića ili ligamenata, loše držanje, loše uređeno radno mjesto i premalo kretanja, od kojeg se kičma ukoči, a mišići oslabe (Arthritis UK, bol u leđima).

Rjeđe bol između lopatica nije iz leđa, nego se tamo proširi s drugog mjesta. Ova tabela nije za samodijagnozu, nego da ljekaru znate opisati šta osjećate:

Zašto boli u leđima između lopatica i kičme?

Bol u sredini, uz samu kičmu između lopatica, najčešće je također mišićni. Dio je nekad od vratne kičme: NHS kod istrošenosti vratne kičme (cervikalne spondiloze) bol između lopatica navodi kao znak da se isti dan javite ljekaru, kao i nagao jak bol u vratu, osjećaj težine ili slabost u rukama ili nogama i trnce u ruci uz bol u vratu (NHS, cervikalna spondiloza). Više o vratu pročitajte u članku Bol u vratu i ukočen vrat.

Bol između lopatica i u grudima: da li je to srce?

Bol između lopatica uz bol, stezanje ili pritisak u grudima može biti srčani udar i traži poziv hitnoj pomoći (124), a ne čekanje da prođe. Američki nacionalni institut za srce, pluća i krv (NHLBI) među znacima srčanog udara navodi bol ili nelagodu u jednoj ili obje ruke, leđima, ramenima, vratu, vilici ili iznad pupka, uz nedostatak zraka, jako znojenje, mučninu, vrtoglavicu i neobičan umor (NHLBI). BHF izričito spominje bol koji se širi u gornji dio leđa (BHF).

Žene, dijabetičari i starije osobe. Prema američkoj Nacionalnoj medicinskoj biblioteci, neki ljudi, uključujući starije osobe, osobe sa šećernom bolešću i žene, imaju kod srčanog udara malo ili nimalo bola u grudima, a umjesto toga nedostatak zraka, umor i slabost (MedlinePlus, srčani udar). NHLBI dodaje da je neobičan umor bez razloga, nekad danima, češći kod žena (NHLBI). BHF navodi da žene i muškarci uglavnom imaju iste simptome, ali da žene srčani udar prepoznaju sporije (BHF). Zato bol u leđima uz takve znakove nemojte otpisati kao „leđa“.

Disekcija aorte. Aorta je glavna arterija iz srca. Kad joj zid pukne, bol obično počne naglo, vrlo je jak i opisuje se kao oštar, probadajući ili „parajući“. Počinje ispod grudne kosti i seli se ispod lopatica ili u leđa, a može se širiti u rame, vrat, ruku, vilicu, stomak ili kukove. Jedan od češćih faktora rizika je visok krvni pritisak. To je stanje opasno po život: odmah hitna pomoć (124) (MedlinePlus, disekcija aorte). Više o pritisku u članku Normalan krvni pritisak po godinama.

Šta znači bol ispod lijeve lopatice?

Bol ispod lijeve lopatice najčešće je od mišića, ali ako ga prate bol ili pritisak u grudima, bol u lijevoj ruci, nedostatak zraka ili znojenje, pozovite hitnu pomoć (124) jer to može biti srce (NHLBI). Ako je bol oštar i pojača se kad udahnete, kašljete ili kihnete, razlog može biti upala plućne maramice, opisana niže. Bol ispod lijeve lopatice i rebra s pečenjem ili trncima kože s jedne strane, nakon kojih se pojavi osip, može biti herpes zoster.

Bol ispod desne lopatice: može li biti žučna kesa?

Bol ispod desne lopatice može biti od žučne kese kad počne u gornjem desnom dijelu stomaka, traje najmanje pola sata i javi se nakon obroka, češće masnog. Takav bol se širi u leđa ili ispod desne lopatice (MedlinePlus, akutni holecistitis). NHS opisuje bol od žučnih kamenaca kao jak i stalan, u sredini stomaka ili odmah ispod desnih rebara, koji traje od pola sata do nekoliko sati i uz koji vam može biti mučno ili povraćate (NHS, žučni kamenci). Kod upale žučne kese bol se širi prema desnom ramenu, pojača se kad duboko udahnete i ne prolazi za nekoliko sati (NHS, akutni holecistitis).

• Bol u stomaku koji traje duže od 30 minuta: hitno, isti dan, ljekaru (NHS).
• Bol koji se širi u leđa uz povraćanje, visoka temperatura ili drhtavica, žuta koža ili bjeloočnice: odmah hitna pomoć (124) ili hitni prijem (NHS).

Zašto boli između lopatica pri disanju ili udahu?

Oštar bol koji se pojača kad udahnete, kašljete, kihnete ili se pomjerite, i širi se u ramena i leđa, tipičan je za upalu plućne maramice (pleuritis), ovojnice pluća (NHS, pleuritis). Često prođe sam, ali može biti znak upale pluća, krvnog ugruška u plućima (plućne embolije) ili tuberkuloze, pa NHS savjetuje:

• hitno ljekaru ako oštar bol pri disanju traje duže od nekoliko dana, stalno se vraća kad dišete ili kašljete, iskašljavate malo krvi ili vam često nedostaje zraka;
• odmah hitna pomoć (124) ako bol u grudima traje duže od 15 minuta, širi se u ruke, leđa, vrat ili vilicu, teško dišete, iskašljavate više krvi, ili iskašljavate krv uz ubrzano lupanje srca ili bol u grudima ili gornjem dijelu leđa.

Bol između lopatica uz kašalj i temperaturu pokažite ljekaru. O kašlju više u članku Čaj za iskašljavanje.

Bol u lopatici i trnjenje ruke: da li je to od vrata?

Bol u lopatici uz trnce, utrnulost ili slabost u ruci često dolazi iz vrata, kad je pritisnut živac u vratnoj kičmi. NHS trnce u ruci uz bol u vratu ili ruci, osjećaj težine ili slabost u rukama i bol između lopatica navodi kao razloge da se javite ljekaru isti dan (NHS, cervikalna spondiloza). Ako uz trnce u ruci osjećate i bol u grudima, nedostatak zraka ili znojenje, pozovite hitnu pomoć (124). Druge uzroke trnaca, od karpalnog tunela do vitamina B12, opisuje članak Trnu mi ruke.

Može li bol između lopatica biti od stresa i anksioznosti?

Kad ste zabrinuti ili pod stresom, mišiće na zadnjoj strani vrata još više napinjete, a stres može pojačati bol u vratu; Arthritis UK savjetuje da ih naučite opustiti (Arthritis UK, bol u vratu). Napad panike može dati bol u grudima, lupanje srca, nedostatak zraka, znojenje i trnce, a obično traje 5 do 20 minuta. NHS upozorava da većina tih simptoma može imati i druge uzroke (NHS, panični poremećaj). Zato bol u grudima i leđima, posebno prvi put, nemojte sami pripisati „nervima“: neka ga pogleda ljekar.

Pečenje s jedne strane, pa osip: herpes zoster

Herpes zoster počinje trncima ili bolom na dijelu kože i glavoboljom ili lošim osjećanjem, a nekoliko dana kasnije pojavi se osip, najčešće na grudima i stomaku i samo s jedne strane tijela. NHS savjetuje odraslima da se jave farmaceutu u roku od 3 dana od pojave osipa, jer liječenje tada najviše pomaže; trudnice, osobe s jako oslabljenim imunitetom i oni s osipom na licu ili oko oka neka se odmah jave ljekaru (NHS, herpes zoster).

Šta pomaže kod bola između lopatica?

Kod običnog, mišićnog bola između lopatica najviše pomaže ostati u pokretu, staviti toplo ili hladno, uzeti lijek protiv bolova i raditi lagane vježbe (NHS, bol u leđima). Ostalo što NHS i Arthritis UK savjetuju:

• ne ležite danima, nastavite s uobičajenim poslovima koliko možete. Arthritis UK kaže da je kretanje najvažnije što sami možete uraditi, a preporučuje hodanje, plivanje, jogu i pilates (Arthritis UK);
• toplo ili hladno: termofor ili topli oblog ublažavaju bol i ukočenost, a pomaže i led; može se i smjenjivati, 15 do 20 minuta odjednom, uvijek umotano u krpu (Arthritis UK);
• lijek protiv bolova: paracetamol ili ibuprofen, a ibuprofen tek kad provjerite smijete li ga uzimati (NHS). Pitajte farmaceuta;
• nakon naglog istegnuća NHS prva 2 do 3 dana savjetuje mirovanje, led do 20 minuta svaka 2 do 3 sata, a toplinu, alkohol i masažu tek nakon toga. Većina istegnuća bolja je za oko 2 sedmice (NHS, istegnuća).

Držanje i sjedenje za računarom

Pognuto sjedenje za stolom i nisko postavljen ekran česti su razlozi napetosti gornjeg dijela leđa. Arthritis UK savjetuje da pazite na držanje kad sjedite kod kuće, na poslu i u autu (Arthritis UK). Britanska agencija za zaštitu na radu (HSE) za rad za računarom navodi (HSE, držanje za računarom, na engleskom):

Vježbe za bol između lopatica

NHS opisuje dvije vježbe na stolici koje istežu grudi i razgibavaju gornji dio leđa. Sjednite na čvrstu stolicu bez točkića, stopala na podu (NHS, vježbe na stolici, na engleskom):

1. Istezanje grudi. Sjednite uspravno, bez naslanjanja. Povucite ramena nazad i dolje, a ruke ispružite u stranu. Lagano gurnite grudi naprijed i gore dok ne osjetite istezanje preko grudi. Zadržite 5 do 10 sekundi, ponovite 5 puta.
2. Okretanje gornjeg dijela tijela. Sjednite uspravno, prekrstite ruke i dlanovima posegnite prema ramenima. Bez pomjeranja kukova okrenite gornji dio tijela ulijevo koliko vam je ugodno. Zadržite 5 sekundi, ponovite udesno. Po 5 puta na svaku stranu.

NHS savjetuje da broj ponavljanja povećavate postepeno i da vježbate najmanje dva puta sedmično. Vježbu koja bol jako pogorša prekinite. Ako vas uz lopatice boli i vrat, vježbe za vrat su u članku Bol u vratu.

Masaža i gelovi za masažu

Arthritis UK navodi da masaža može smanjiti napetost i umor mišića te stres, ali da se ne preporučuje kao liječenje u javnom zdravstvu jer je malo dokaza da pomaže kod bola u leđima (Arthritis UK).

Ako vam lagana masaža napetih mišića između lopatica prija, za nju se kod nas često koriste gelovi s gavezom iz kategorije gelovi za zglobove i mišiće. Nautubone je biljni gel s ekstraktom gaveza i uljima rimske kamilice, kadulje, pelargonije i geranija, namijenjen masaži zglobova, leđa i mišića nakon napora; nanosi se na opranu i osušenu kožu ujutro i uveče. Bone Control s gavezom ima prijatan efekat hlađenja; nanese se, ostavi 10 do 15 minuta, a višak se ispere.

Budimo jasni: to su gelovi za njegu kože i masažu. Ne djeluju na kičmu, srce, žučnu kesu ni pluća i ne liječe bol između lopatica. Nisu za trudnice, dojilje i djecu, nanose se samo na neoštećenu kožu i ne koriste se kod preosjetljivosti na neki sastojak. Bol koji ima neki od hitnih znakova s početka teksta ne masirajte, nego pozovite hitnu pomoć (124). Više o samoj biljci pročitajte u članku Gavez mast za zglobove.

Kada s bolom između lopatica ljekaru?

Ljekaru se javite ako vas boli gornji dio leđa, između lopatica: NHS to posebno navodi kao razlog za pregled. Javite se i ako (NHS, bol u leđima):

• bol nije bolji ni nakon nekoliko sedmica kućne njege, ili vas sprečava u svakodnevnim poslovima;
• je bol jak ili se pogoršava, posebno noću;
• gubite na težini bez razloga;
• imate kvrgu ili oteklinu na leđima.

Hitno, isti dan, ako uz bol u leđima imate visoku temperaturu ili drhtavicu, ako je bol nagao i jak, ili uz njega osjećate trnce ili slabost u rukama (NHS; NHS, cervikalna spondiloza). Ako vas ne bole lopatice nego donji dio leđa, pročitajte Bol u križima.

Ukratko

Bol između lopatica najčešće dolazi od napetih ili istegnutih mišića gornjeg dijela leđa, od pognutog sjedenja, nošenja ili naglog pokreta, i prolazi uz kretanje, toplo ili hladno, lijek protiv bolova, bolje držanje za računarom i lagano istezanje. Bol ispod desne lopatice nakon masnog obroka može biti od žučne kese, a oštar bol pri udahu od pluća ili plućne maramice. Bol između lopatica uz stezanje u grudima, nedostatak zraka, znojenje ili mučninu, i nagao „parajući“ bol, traže hitnu pomoć: odmah pozovite hitnu pomoć (124). Bol između lopatica koji ne prolazi pokažite ljekaru.

Tekst je informativan i ne zamjenjuje savjet ljekara ili farmaceuta. Proizvodi u ponudi su dodaci prehrani i kozmetički preparati, ne lijekovi.