Saveti › Zglobovi i mišići

Gavez mast za zglobove: kako se koristi i na šta paziti

Objavljeno 23. септембар 2026.

Gavez mast je jedan od najpoznatijih narodnih pripravaka za bolne zglobove, leđa i mišiće posle napora. Koristi se isključivo spolja, laganom masažom na zdravu kožu, i to kratkotrajno. Evropski stručnjaci je priznaju za tradicionalnu upotrebu kod manjih uganuća i modrica, a o tome šta gavez može, a šta ne može, pišemo u nastavku.

Šta je gavez i zašto ga ljudi koriste za zglobove

Gavez (Symphytum officinale) raste uz potoke i vlažne livade i na našim prostorima ga mnogi znaju još od baka. Za negu se koristi koren, od kojeg se pravi ekstrakt za masti, gelove i obloge. U narodu ga zovu i “crni gavez” ili “kostolom”, a stari naziv govori sve: od davnina se stavljao na mesta koja bole posle udarca, uganuća ili teškog rada.

Ljudi danas najčešće traže gavez mast za:

• kolena koja bole posle dužeg hodanja, rada u bašti ili penjanja uz stepenice,
• krsta i leđa posle cepanja drva, kopanja ili dugog sedenja,
• ramena i vrat posle napora,
• mišiće koji su “upaljeni” posle neuobičajene fizičke aktivnosti.

Šta kažu stručnjaci o gavezu

Ovde je važno biti pošten. Gavez je jedna od retkih biljaka za zglobove koju su ozbiljne institucije detaljno pregledale.

Evropska agencija za lekove (EMA) je 2015. godine usvojila monografiju za koren gaveza. Zaključak je da polučvrsti pripravci (masti, kreme) s gavezom mogu tradicionalno da se koriste za ublažavanje simptoma manjih uganuća i modrica. Ta ocena se zasniva na dugoj tradiciji upotrebe, a ne na velikim kliničkim studijama. Monografija je namenjena odraslima, a upotreba je ograničena na kratko vreme.

Američki nacionalni centar za komplementarno zdravlje (NCCIH) u pregledu za zdravstvene radnike o hroničnom bolu navodi da postoje neki dokazi da bi gel s gavezom, kao i gel s arnikom, mogao da pomogne kod osteoartritisa. U istom dokumentu jasno upozoravaju da gavez može da ošteti jetru.

Ukratko: gavez ima dugu tradiciju i nešto dokaza za primenu na koži, ali nije čudo i ne menja stanje hrskavice. Ako vam neko obeća da će gavez “obnoviti koleno”, budite oprezni.

Zašto se gavez nikad ne pije

Gavez prirodno sadrži pirolizidinske alkaloide, jedinjenja koja su štetna za jetru kada se unesu u organizam. Zbog toga:

• gavez se ne pije kao čaj i ne jede, iako ćete na internetu naći takve recepte,
• mast ili gel se nanose samo na zdravu kožu, nikad na ranu ili ogrebotinu,
• upotreba treba da bude kratkotrajna i prema uputstvu na pakovanju.

EMA navodi da se kod kratkotrajne upotrebe na koži ne očekuje značajan rizik, ali da količina ovih alkaloida u proizvodu mora biti pod kontrolom. Zato je bolje koristiti gotov proizvod s deklaracijom nego domaću mast nepoznatog sastava.

Gavez mast ili gel: koja je razlika

Kod kuće se mast od gaveza tradicionalno pravi od korena i masti ili ulja. Danas su češći gelovi, i to s razlogom.

Ni jedan ni drugi oblik ne treba koristiti na oštećenoj koži, i oba su samo za spoljašnju upotrebu.

Kako pravilno naneti gavez mast ili gel

Većina ljudi mast samo “razmaže”. Nekoliko jednostavnih koraka čini negu prijatnijom:

1. Operite i osušite kožu. Toplom vodom uklonite znoj i ostatke kreme, pa kožu dobro obrišite.
2. Nanesite malu količinu. Sloj treba da bude tanak; više proizvoda ne znači bolji osećaj.
3. Masirajte polako. Kružnim pokretima oko kolena ili uz kičmu, oko pola minuta, bez jakog pritiska na bolno mesto.
4. Operite ruke. Posebno ako gel sadrži etarska ulja, da ne dospeju u oči.
5. Budite redovni. Ujutru i uveče, u terminima koje navodi proizvođač.

Masaža sama po sebi zagreva tkivo i opušta napete mišiće, pa je deo prijatnog osećaja upravo u tom ritualu.

Gavez za kolena, leđa ili ramena: ima li razlike

Način upotrebe je isti, ali svaki deo tela ima svoje male specifičnosti.

Kolena. Gel nanesite oko cele čašice i sa strane zgloba, gde su tetive i ligamenti, a ne samo na jednu tačku. Posle masaže je dobro nekoliko puta polako saviti i ispružiti nogu.

Krsta i leđa. Leđa je teško dohvatiti sam, pa zamolite ukućana da vam gel utrlja pored kičme, a ne direktno po njoj. Posle masaže izbegavajte promaju i hladne podove, jer se napeti mišići uz leđa na hladnoći brže ukoče.

Vrat i ramena. Koristite manju količinu i pazite da gel s etarskim uljima ne dođe blizu očiju. Ako bol iz vrata “puca” niz ruku ili osećate trnce u prstima, to nije za mast nego za pregled.

Mišići posle napora. Posle rada u bašti ili duže šetnje po brdu, lagana masaža uz topao tuš mnogima prija, a istezanje drugog dana često pomaže više od potpunog mirovanja.

Koliko dugo koristiti gavez

Ovo pitanje ljudi retko postave, a važno je. Monografija EMA-e se odnosi na kratkotrajnu upotrebu kod odraslih. Proizvođači gelova za negu navode svoje trajanje na pakovanju, i njega se držite. Ako vam je gel potreban iz dana u dan, mesecima, to je znak da tegobu treba da pogleda lekar, jer se iza dugotrajnog bola može kriti nešto što traži drugačiji pristup.

Gelovi s gavezom u našoj ponudi

U kategoriji Zglobovi i mišići imamo dva gela s ekstraktom gaveza. Oba su kozmetički proizvodi za negu, a ne lekovi.

Nautubone

Nautubone je biljni gel od 100 ml s ekstraktom gaveza i uljima rimske kamilice, žalfije, pelargonije i geranijuma. Namenjen je lokalnoj masaži zglobova, leđa i mišića posle napora. Bolno mesto se opere toplom vodom, osuši, pa se gel utrlja laganom masažom oko 30 sekundi, ujutru i uveče. Proizvođač preporučuje upotrebu najmanje 30 dana.

Bone Control

Bone Control je gel s gavezom, uljima pelargonije, rimske kamilice i muskatne žalfije i vitaminom E. Karakterističan je po prijatnom efektu hlađenja na koži, što mnogi vole posle dugog dana na nogama. Nanese se laganom masažom, ostavi 10 do 15 minuta, a višak se ispere.

Oba gela nisu za trudnice, dojilje i decu, koriste se samo spolja i ne nanose se na oštećenu kožu. Ako ste preosetljivi na neki od sastojaka, nemojte ih koristiti. Pre prve upotrebe možete da nanesete malo gela na unutrašnju stranu podlaktice i sačekate dan da vidite kako koža reaguje.

Šta još pomaže zglobovima, pored masti

Nijedna krema ne zamenjuje kretanje. Ono što zaista čini razliku za kolena i leđa posle 45. godine:

• Svakodnevno kretanje bez preopterećenja: šetnja, bicikl, plivanje. Zglob “voli” pokret.
• Jačanje mišića oko kolena: jači butni mišići rasterećuju zglob.
• Zdrava telesna težina: svaki kilogram manje je manje opterećenje za kolena i kukove.
• Dobra obuća: mekan đon i stabilna peta, posebno ako dugo stojite.
• Pauze pri teškom radu: u bašti, pri cepanju drva ili čišćenju, menjajte položaj.

Više praktičnih saveta za kolena pročitajte u tekstu Bol u kolenima: šta pomaže kod kuće.

Kada gavez mast nije dovoljna: idite lekaru

Mast i gel su za negu i osećaj olakšanja posle napora. Lekaru se javite bez odlaganja ako:

• je zglob naglo jako otekao, pocrveneo i vruć je na dodir, posebno uz temperaturu,
• ne možete da se oslonite na nogu ili da pomerite zglob,
• je bol nastao posle pada ili udarca, pa sumnjate na prelom ili pucanje ligamenta,
• zglob “blokira”, klecne ili se deformisao,
• bol traje duže od nekoliko nedelja ili vas budi noću,
• je jutarnja ukočenost duža od pola sata i javlja se u više zglobova odjednom,
• osećate trnce, slabost u nozi ili gubitak kontrole mokrenja uz bol u leđima.

Ako uzimate lekove, imate bolest jetre ili ste na terapiji zbog zglobova, pitajte lekara ili farmaceuta pre nego što počnete da koristite bilo koji novi proizvod.

Tekst je informativan i ne zamenjuje savet lekara ili farmaceuta. Proizvodi u ponudi su dodaci ishrani i kozmetički preparati, ne lekovi.